你有没有出现过，明明晚餐吃的很饱但是第二天早上起来却很多，就好像晚餐吃越多隔天却越饿的感觉？为什么会出现这种情况呢？让人感到很不可思议。接下来，济宁市中医院脾胃病科杨韶华带你来了解下其中的原因，以及晚餐吃多有何危害。
为什么晚上吃越多第二天早上越饿?
我们产生饥饿感常见的有胃已排空，低血糖了。如果前一天晚上吃多了，睡前的胃仍处于饱胀状态，那么身体的消化系统就会一晚上都在使劲为这些食物的消化做功课，第二天早上，胃基本排空。这就使得胃从极大的膨胀状态到收缩状态，类似泄了气的气球，这种排空后的“饥饿感”就会更明显。
再者，对于健康人而言，人体进食后，血糖会升高，身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖，把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪。如果前一天临睡前吃得太多，尤其是高糖高脂的食物吃得越多，第二天的饥饿感可能越明显。这是因为这类食物会引起胰岛素长时间地过量分泌，势必会带走身体里更多的血糖，甚至可能导致晨起的低血糖。
因此，晚餐一定不要吃到太撑，三餐定时定量尤为重要。当然，无论第二天早晨饿或不饿，都应该吃个丰盛的早餐：谷薯类，如豆杂面、燕麦、花卷、包子、山药、红薯等;蔬菜水果类，如大拌果蔬、清炒时蔬、蔬菜水果汤等;肉蛋奶类，如酱牛肉、煮鸡蛋、热牛奶等;豆类，如豆腐丝、豆浆、豆腐脑等。各类食物挑挑拣拣都吃一些，饥饿感就会消失，胃也就舒服了。
杨韶华提醒您，“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。
指导专家--杨 韶 华
【所属科室】脾胃病科
【专家职称】主任医师
擅长：1、脾胃系疾病：胃脘痛、吐酸、胃疡、胃痞、泄泻、便秘、纳呆、口疮、呃逆、嘈杂等。2、肝胆疾病：胁痛、黄疸、臌胀、肝积等。
济宁市中医院脾胃病科、肝胆病科主任及学科带头人，济宁市首批知名中医专家。从医24年余，师承国医大师唐祖宣教授，擅长治疗脾胃病、肝胆病及其他内科杂症，经验丰富。
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