媒体播报| 秋冬季洗澡不宜过勤

来源: 新疆阿克苏地区第一人民医院/xjaksdqrmyy

秋冬季天气冷,很多人都喜欢晚上洗个热水澡再睡觉。但你知道吗?由于秋冬季气温较低,使得皮脂分泌相对较少,会导致皮肤干燥。这个时候如果还天天洗澡,就可能洗掉保护皮肤的皮脂和寄生在皮肤表面的保护性菌群,容易伤害角质层,引起瘙痒、干燥等症状。

地区第一人民医院中医科一组副主任顾煜说,秋冬季是不少皮肤病发作的高峰期,主要有多方面原因,气温下降、天气干燥是重要诱因。这个时候人体新陈代谢缓慢,流汗较少,没有汗液的保护,皮肤抵御外界伤害的能力减弱。还有就是秋冬季气候比较干燥,皮肤处于干燥的环境,再加上较频繁地洗澡,皮脂被冲淡,导致皮肤就像缺水的田地,出现龟裂,自身会出现瘙痒症状,并容易受到外界刺激。

秋冬季,很多人都会纠结一个问题,那就是“多久洗一次澡合适”?顾煜表示,对于这个问题,并没有绝对的答案,多久洗一次澡因地域、身体素质的不同而不同。从健康角度来讲,一般油性皮肤的人一周洗两次澡即可,干性皮肤的人一周洗一次澡为佳。

有些人认为洗澡就是站在浴头下直接淋浴就可以,其实,洗澡的顺序也是有讲究的。顾煜说,洗澡的正确顺序应为先洗脸,再洗身体,最后洗头。先洗脸,这是因为刚开始洗澡时,身体温度上升,脸部毛孔扩张,此时如果先洗脸,可以清除面部积累了一天的尘埃,预防青春痘、暗疮、感染等。最后洗头是因为低温环境下,血管系统处于相对收缩状态。而洗澡时,头部及全身皮肤血管骤然扩张,此时倘若热水温度又较高,立刻浇在脑袋上,会引起人体脑血管调节不适,脑部局部血管突然扩张,易出现头晕、胸闷、心慌等状况。此外,洗澡前应先用热水冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。

秋冬季洗澡时还需要要注意什么?顾煜提醒,洗澡时不能贪图舒适而泡澡太久,否则容易引起大脑缺氧,一般洗澡时间应控制在15—30分钟,水温最好调在38—41℃,不宜太高,否则易使全身血管扩张,导致心脑血流量减少。洗澡时,最好不要将浴室密封,以免发生晕厥,也不要将浴室门反锁,以便发生晕厥时可以尽快抢救。洗澡之前,最好做一下拉伸、扭腰等热身运动,让身体微热,避免洗澡时出现晕厥现象。洗浴时尽量少用或不用肥皂等碱性强的洗浴用品,可先用一些温和、偏中性或弱酸性、同时具有润肤作用的产品。沐浴后,由于天然皮脂会被洗掉,肌肤容易失去水分、变得干燥,因此洗完澡后记得涂抹保湿霜或润肤露来滋养保护皮肤,以免出现皮肤瘙痒症状。另外,在穿衣方面,贴身要穿纯棉的衣服,对皮肤的刺激性小。

顾煜特别提醒,有的人习惯在吃过晚饭后立即洗澡,这样的做法也是不正确的。进食后,血液集中在胃肠部位,此时如果立即洗澡,血管扩张,使脑部的供血减少,容易发生昏厥。洗澡应在饭后1小时以上为宜。