【保健】原来这4个坏习惯很“伤脑”！应如何预防？

国际脑研究组织第四届神经科学大会，把21世纪称为“脑的世纪”。

近年来，我国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势，这已引起了社会各界的广泛关注。

面对如此可怕的脑疾病，我们可以有何对策呢？一起来了解一下。

脑疾病正走向年轻化趋势

        脑疾病年轻化趋势，已被科学界关注。

在现代社会中，来自多方面的压力，以及不良的生活习惯，使得很大一部分年轻人群的大脑处于一种非常疲惫的状态，从而导致年轻人脑血栓或者中风发病率增速，并引发一系列亚健康状况。

如何知道自己大脑的健康状况？接下来，可以做个趣味小测试。

如果以上七个症状长期出现，就应引起足够的重视，这说明大脑健康情况堪忧，要及时前往医院就诊。

4个坏习惯可能直接损伤脑健康

        大脑相当于人的“司令部”，一旦大脑有了毛病，人的意识、思维出现问题，将无法正常指挥身体的各个系统协调工作。

最近发现，人们日常生活中的4个坏习惯可能会直接损伤脑健康。                                  

1、吃得过饱

学龄儿童不能吃得过饱，饱食会让血液过久地积存于胃和肠道，造成大脑缺血、缺氧，而妨碍脑细胞发育。

另外，过量饱食还会造成大脑血管中成纤维细胞因子分泌增加，造成脑部血管狭窄，削弱供血能脑缺氧，严重影响儿童智力。

长期饱食引起肥胖也会带来健康问题，最终损害脑功能。

2、长期吸烟

常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响。

“临床发现，很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有很多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。”

3、甜食过量

甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。

甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。   

4、轻视早餐

新加坡《联合早报》报道，如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。

相关研究人员指出：“如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长，因此他们会变笨。”

大脑健康金点子

1、做点简单运动

骑自行车、散步，甚至园艺劳动都能给大脑更多血液供应，帮助老人保持认知功能和身体活跃。

2、控制心血管疾病风险

        高血压、糖尿病和吸烟等心血管疾病风险因素损害大脑的小血管，加速其衰老。建议老人戒烟，控制体重和血压，并在医生的指导下降低胆固醇，养成健康的生活方式。

3、管理用药

不少老人因患有数种慢病而服用多种药物。有些药物的副作用会影响认知功能，如安眠药。老人可向医生咨询哪些药物有副作用，然后在他们的指导下改服替代药物。

4、安排固定睡眠时间

        如果老人睡眠不规律，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床时的认知能力就变差了。因此，老人要保证每晚7小时高质量的睡眠，最好在固定时间就寝和起床。

5、适当刺激大脑

智力活动对保护大脑功能很有价值。老人可通过阅读、玩九宫格游戏、下棋等激发大脑活跃度。

6、多进行社会交往

        社会联系紧密的老人比孤独的同龄人生活质量更高。辅导小学生课外活动、参与社会公益事业、参加社区组织的各项活动都能改善大脑功能。

来源：温吉焕工作室、健客新健康