【慢病】糖友过冬季，原来可以这么简单！

对于冬天这个需要大量补充能量御寒的季节，如何控糖是不少糖友急需解决的问题。而究竟是什么原因让冬季成为糖友的多事之秋？冬季糖友又有哪些值得注意的地方呢？

北风潜入悄无踪，未品秋浓已立冬。一立冬，天气也越来越冷，每年变冷时，很多人都会摄入高脂肪、高热量的食物来保暖。

殊不知，这样会导致血糖更加容易升高，而且受寒冷刺激，血管容易产生痉挛，血流量减少，导致血液循环障碍，容易引发大血管和微血管受损，诱发心脑血管方面的并发症。

因此，病情较轻的糖友，每半个月需要测一下血糖，较重的每3到5天就要测一次，很严重的糖友需要天天测。这样才能随时掌握血糖状况，调整治疗方案。

【防高血糖】

冬季血糖水平最高。一是因为冬季气温降低，刺激人体交感神经，导致免疫功能降低，抵抗力下降，刺激肾上腺素分泌增多、肝糖输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，最终导致血糖升高。二是因为天气寒冷，人们参与活动减少，能量消耗少便会使得血糖升高。

【防糖尿足病】

冬季天气寒冷、气候干燥，是糖尿病足高发的季节。糖友要注意足部保暖，预防冻伤。同时也要小心烫伤，洗脚时注意水温，不要使用热水袋。平时要注意足部变化，如出现足癣、皮损、红肿、感觉迟钝等异常情况，要及时到医院就诊。

【防感冒】

冬天气温下降，糖友尤其是老年糖友要注意保暖，预防感冒引发呼吸道感染和肺部感染。因为糖友的感冒很难好，有时候甚至会有生命危险。如果不小心感冒了，一要注意监测血糖，二是要慎重选择感冒药。

【把控血糖关】

糖尿病存在明显的个体差异性，所以血糖波动情况也因人而异：有些糖友是空腹高血糖，有些糖友是餐后血糖高，而有些则两者均高。

针对这种情况，建议大家先弄清究竟，一般来说，引起冬季血糖升高的原因主要有三方面：

当然，只有加强血糖监测才能及时找出自己血糖升高的原因。在发现血糖升高后不要急忙调整口服药或胰岛素剂量，先看看是不是前段时间吃得过多、动得太少。如果是这种情况，那么通过一段时间的生活方式调整，血糖可以恢复正常。

但有糖友说“我的饮食和运动都没有变化，为什么血糖还是升高了?”这可能是因为寒冷刺激所致，待人体适应后，交感神经兴奋性下降，血糖也会恢复正常。需要注意的是，如果有糖友发现不明原因的高血糖，且持续1周以上，一定要立即就医哦。

【调整情绪关】

由于冬季阳光减少，气温不定，处处花木凋零，容易使人心生凄凉之感，因此这也是抑郁症高发的季节。希望糖友们都能做好情绪管理，多晒太阳多运动，不要因为控糖的小挫折而产生悲观情绪，要主动监测、积极应对，学会享受美好生活。

【控制饮食关】

寒冷的冬季，会让人们食欲大增，加上体力活动减少，这对血糖控制十分不利。糖友们需要牢记饮食控制是糖尿病治疗的基础，总热量是一道警戒线，不能放纵食欲、大吃大喝。冬天避免饮食过量应做到以下几点：

【坚守运动关】

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，运动是糖尿病治疗不可或缺的一部分。坚持冬季运动，促进血液循环、加速新陈代谢、提高机体免疫力。这里提醒大家注意以下几点：

【积极防病关】

冬季是感冒的高发季节，如果糖友们不小心感冒了，则建议每4小时监测一次血糖，同时需多喝水，避免血液浓缩导致高血糖。

此外，糖友们需要注意一些止咳药（尤其是糖浆类药物）或中成药是否为缓解苦味而添加了糖。虽然含量并不高，但一些糖友对此很敏感，服用后会引起血糖波动。因此，糖友们一旦感冒，记得抓紧到医院治疗，切勿自行用药，以免引起血糖波动，使病情加重。

要避免冬季里的血糖波动烦恼，切记做到勤测血糖、调整情绪、积极防病、控制饮食、合理运动，把好“五关”让愉快过冬并非难事。