三十年前心梗很少，为何现在那么多？原因是让人深思

2007年6月23日，侯耀文，突发心肌梗塞，猝死在家中。

2008年12月20日，相声演员马季，因高血压引起心梗，去世。

2016年10月5日，春雨掌上医生创始人张锐，突发心梗离世，年仅44岁。

2018年2月28日，陈毅元帅之子陈小鲁，突发急性大面积心肌梗死，抢救无效去世。

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“三四十年前，我上大学的时候可没有这么多人得冠心病。在医院实习的时候三个月遇到一个心肌梗死就不得了，而现在每天都能遇到这些病。”葛均波院士说。

心梗越来越多，和不良生活习惯密切相关。

中国国民锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人，中年人是人群里边锻炼率最低的。缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。

中国人拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，结果把自己吃病了。

改革开放前，都是糠咽菜的日子，人们都担心的是如何避免营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发。

国家卫生计生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标！中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右。

油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。

中年发胖，不是“发福”，其实是“发祸”。发胖会带来很多问题，久而久之，心、肝、肾、脑都要受到影响。

盖浇饭、辣子鸡丁、水煮肉……在外就餐是好吃，但油脂高、调味料更是多，不小心就吃多了盐.

据调查数据显示，2002-2012年，我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克。但仍超摄盐推荐标准6克每人每天。

据中国医学科学院阜外医院高润霖院士一项发表在美国《循环》杂志的高血压抽样调查结果：我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿；高血压前期患病率为41.3%，高达4.35亿人。但太少人重视自己的血压！

在30-40岁年龄段中60-70%的心梗患者都与吸烟和不健康生活有直接关系，吸烟更是成为心血管疾病发生的最致命因素。

吸烟能产生血管活性物质变化，使血管扩张有利因素减少，收缩有利因素扩大，导致血管痉挛，造成心血管疾病高发，如血栓、心梗等。

研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。

此外，只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。

我们吃精白米太多了，而吃全谷物太少了！全谷物富含B族维生素及膳食纤维。在蒸米饭时候加点杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。

帝国理工学院和挪威科技大学的研究人员通过进行大量的分析研究发现，每天20克(相当于一把坚果)坚果就能够降低个体将近30%患冠心病的风险。

高血压患者生气的时候血压就会升得非常高，心情愉快时血压就会相对稳定。安顿好心，调整好情绪，凡事看开点。

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。每久坐1个小时就起来活动5-10分钟。

每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年，深色蔬菜应占 1/2，果汁不能代替鲜果。

中医讲，子时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。

鱼类脂肪含量相对较低，含有较多的不饱和脂肪酸。推荐每周吃鱼 280-525克，也就是约半斤到一斤。

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