今晚19时32分
伴随一丝浪漫的凉意
我们迎来冬季首个节气
立冬
立，建始也，表示冬季自此开始
从今天起
健康湖北与小林漫画携手
为您带来
二十四节气健康科普
其中
“最美的二十四节气图”
来自
中国知名人文摄影师、画家小林老师
2016年11月
中国二十四节气被列入
人类非物质文化遗产
这组“二十四节气”国画
被中国代表团选中为申报推介宣传画
一举惊艳了联合国科教文组织
成为申遗成功的完美助攻
24节气由此被誉为“中国第五大发明”
林帝浣也因此成为
“中国节气申遗画作第一人”
他用一支丹青妙笔
画下了四季流转，物候变迁
也画下了中国人的诗意栖居
弘扬传统文化，
普及健康知识，
助力健康中国，
我们在一起…….
早睡晚起
立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，保证充足的睡眠。
温补为主
适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
动物肝脏、胡萝卜、新鲜蔬果富含维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。
适当锻炼
冬季锻炼，要“见太阳才运动”。户外活动在上午9点半以后到下午4时之前进行为宜。要防止运动过度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。
防寒保暖
入冬后，气温低，气候干燥，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，要注意防寒保暖。
温养情志
冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
立冬温肾补气茶
湖北省中医院药事部黄正德副主任药师提醒您：恰当的冬补宜先健脾胃，以防虚不受补，除了食补，日常还可以搭配下列茶饮一同进补。
黄芪红枣茶
原料：鲜黄芪20克，红枣5枚，陈皮6克，加入400毫升清水煎煮30分钟，代茶饮。
功效：黄芪补气升阳、益卫固表，红枣更有“天然维生素之丸”的美誉，陈皮理气健脾、燥湿化痰。引用此茶可消除疲劳、提神、止汗，改善气血问题。阳气过旺者不适合此茶。
核桃蜜茶
原料：核桃仁10克，红茶15克，捣成细末，用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可引用。
功效：此茶具有温肾纳气、充旺元阳的作用，改善肝肾气血亏虚。便溏腹泻、痰热咳嗽、素有内热盛及痰湿者不宜服用。
来源：小林、湖北省中医院、科普中国