冬天不补肾,疾病来缠身

来源: 康华药业/kanghua68

日照变短,气温渐凉,如何keep住最佳的状态迎接冬天?


养生要顺应大自然的变化,不同体质的初冬养生有何讲究?


身体健康关系到春节能不能愉快地玩耍,秋末初冬要吃些什么好呢?


短话长说,养生列车马上就要发车咯,坐稳了!



今年的降温来得稍微有点早,俗话说“冬天进补,来年打虎”。在秋末初冬之时,身体的新陈代谢会开始减慢,运动量也会相对变少,所以这时候是储存营养和能量,调理身体的好时机。


「滋阴养阳、调补气血」


在中医四季养生的学说中,冬天最需要就是“补肾养阳”,在对肾脏进补的同时,辅以对肝、脾、肺的调理,从而使气血的运行更加顺畅。



关于九大体质的冬天进补原则,了解一下:


 平和体质 

比较“罕见”的健康体质人群,继续保持你良好的饮食习惯和作息规律就好了,不需要过于滋补。


 阴虚体质 

一般“夜猫子”大多属于这类体质,在冬天建议多食用滋阴养肾的食物。例如:马蹄、沙参、枸杞、百合、虫草花等,可用排骨或瘦肉搭配其中的两三种来煲汤。


 阳虚体质 

“手脚易冰冷”的体质特点,在天冷之时更容易被“无限放大”了。这时候应用“温养助阳”的方法来调理,可选用如老姜、红枣、核桃、花生、莲子、巴戟天等温肾补阳的食材来煲汤——羊肉汤是很好的选择。


 气虚体质 

对于那些说话总是“有气无力”的人群,这个冬天应以“益气固气”为主,可用北芪、党参、淮山来煲汤。



 特禀体质 

“天生易过敏”的人群在冬天来临之际,要多进行运动锻炼,饮食上应多吃点“益气固表”的食物,比如说淮山、燕麦、菠菜、胡萝卜等,还可以搭配黄芪、白术、防风等药材。


 湿热体质 

对于经常口苦咽干、脾气急躁的年轻人,冬天调理的原则就是“泄火泄热”——多吃点白菜、生菜、白萝卜吧,可以用霸王花、菜干来煲汤。


 血瘀体质 

脸色不好、皮肤干燥是这类体质的特征,秋末初冬的调理关键词就是“行气活血”。担心自己衰老过快?赶紧用木耳来煲汤吧,不管是鸡汤,还是肉汤。


 痰湿体质 

这类体质的人在冬天应小心“加重”症状——肥胖、懒动、易疲倦......若想好好调理,好好玩耍的话,不妨用淮山、薏米、芡实等“化痰祛湿”之物来煲煲汤。


 气郁体质 

秋天马上过去了,建议这类体质的小伙伴别再“多愁善感”“忧郁”“想太多”了。在冬天,开始“理气解郁”吧——陈皮、生姜、鸭、鸡、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼等都是不错的选择。



对于那些还不知道自己属于哪种体质的小伙伴,在平时多吃下列的补肾尤物,也是非常有益的。


冬季养生要补肾

虫草补肾为首选


    冬虫夏草对脾肾阳虚具有非常好的功效,能利水消肿,健脾补虚,能滋肾添精,补气益血,能降低尿素氮、血肌酐的含量,增加内生肌酐清除率,提高尿渗透压。

    根据自古到今冬虫夏草治疗肾病的现状来看,无论急性肾炎、急慢性肾衰、肾病综合征或换肾病人,都可以使其病情缓解,延长生命。目前,医学界认为虫草在治疗肾病方面,至少有以下五点好处:





01


减毒增效



在运用肾毒性抗生素时候,同时服用冬虫夏草,在不影响抗菌效果的状况下,可以使尿量保持在较高水平,并使肾脏得到良好保护。





02


护肾延寿



保护肾小管细胞,防止肾间质病变,改善肾衰竭症状和体征,减缓病情进展速度,延缓肾衰竭病人生存期。




03


预防感染



提高细胞免疫功能,促进肝脏白蛋白合成,纠正白蛋白和球蛋白的比例,从而有效预防慢性肾衰病人最容易发生的续发性细菌感染。





04


改善贫血


提供多种微量元素,并通过血清铁的补充,以及肾脏促进红血球生成素的增加,可以使慢性肾病患者血红素上升,贫血症状改善。




05


提高身体活力



延长早、中期肾功能不全患者发展到不可逆、必须洗肾的时间,多数病人服用虫草后自觉症状减轻,生活品质明显改善。





冬虫夏草食疗方法




01


冬虫夏草全鸭





材料:冬虫夏草10克、老雄鸭1只、料酒、生姜、葱白、胡椒粉、食盐、味精各适量。


做法:将鸭宰杀,去净毛和内脏,清洗干净剁去脚爪,在开水中氽一下,捞出晾凉;冬虫夏草用温水洗净;生姜、葱切好待用。将鸭头顺颈劈开,取冬虫夏草8-10枚,装入鸭头内,再用棉线缠紧,余下的冬虫夏草和生姜、葱白一起装入鸭腹内,然后放入盆中,注入清汤,用食盐、胡椒粉、料酒调好味,用湿棉纸密封盆口,上笼蒸约2小时,出笼后去棉纸,拣去生姜,葱白,加味精即成。


功效:补肺肾,益精髓。适用于虚劳咳喘、自汗盗汗、阳痿遗精、腰漆软若、久虚等症。



02


冬虫夏草红枣炖甲鱼






材料:甲鱼重500-1000克一只、冬虫夏草10克、红枣30克


做法:将红枣洗净,用清水浸涨;冬虫夏草洗净,用温水发。宰杀甲鱼,挖去内脏,用沸水烫去皮上膜,切成四块,放锅中煮沸后捞出,洗净。将甲鱼、红枣、冬虫夏草一并放碗内,加料酒、精盐、葱、生浆、大蒜瓣及鸡汤,上笼蒸二小时,出笼,拣去葱、生姜,加味精调味,分数次佐餐食用。


功效:甲鱼同红枣、冬虫夏草一并炖食,营养丰富,滋补力强,常食之,能有效的增强体质,增进健康,振奋精神。



03


冬虫夏草汽锅乌骨鸡






材料:乌骨鸡1只、冬虫夏草10克、党参10克、黄精15克、熟地15克及玉兰片、香菇、生姜、葱、黄酒、精盐、味精各适量


做法:将洗净的鸡切做块,与冬虫夏草、黄精、熟地、党参、一起放汽锅内,加入各种配料,再加少许清水,上蒸锅蒸2-3小时,分餐食用。


功效:冬虫夏草合乌骨鸡、党参、黄精、熟地等,补益力大,颇适宜于眩晕腥忘、神疲乏力、遗精盗汗、阳痿早泄、妇女月经不调和性功能低下者食用。


最后,专家强调,阴虚体质和气虚体质的小伙伴,在冬季来临之前,更要做好御寒养生的准备。