冬天不补肾，疾病来缠身

日照变短，气温渐凉，如何keep住最佳的状态迎接冬天？

养生要顺应大自然的变化，不同体质的初冬养生有何讲究？

身体健康关系到春节能不能愉快地玩耍，秋末初冬要吃些什么好呢？

短话长说，养生列车马上就要发车咯，坐稳了！

今年的降温来得稍微有点早，俗话说“冬天进补，来年打虎”。在秋末初冬之时，身体的新陈代谢会开始减慢，运动量也会相对变少，所以这时候是储存营养和能量，调理身体的好时机。

「滋阴养阳、调补气血」

在中医四季养生的学说中，冬天最需要就是“补肾养阳”，在对肾脏进补的同时，辅以对肝、脾、肺的调理，从而使气血的运行更加顺畅。

关于九大体质的冬天进补原则，了解一下：

 平和体质 

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比较“罕见”的健康体质人群，继续保持你良好的饮食习惯和作息规律就好了，不需要过于滋补。

 阴虚体质 

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一般“夜猫子”大多属于这类体质，在冬天建议多食用滋阴养肾的食物。例如：马蹄、沙参、枸杞、百合、虫草花等，可用排骨或瘦肉搭配其中的两三种来煲汤。

 阳虚体质 

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“手脚易冰冷”的体质特点，在天冷之时更容易被“无限放大”了。这时候应用“温养助阳”的方法来调理，可选用如老姜、红枣、核桃、花生、莲子、巴戟天等温肾补阳的食材来煲汤——羊肉汤是很好的选择。

 气虚体质 

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对于那些说话总是“有气无力”的人群，这个冬天应以“益气固气”为主，可用北芪、党参、淮山来煲汤。

 特禀体质 

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“天生易过敏”的人群在冬天来临之际，要多进行运动锻炼，饮食上应多吃点“益气固表”的食物，比如说淮山、燕麦、菠菜、胡萝卜等，还可以搭配黄芪、白术、防风等药材。

 湿热体质 

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对于经常口苦咽干、脾气急躁的年轻人，冬天调理的原则就是“泄火泄热”——多吃点白菜、生菜、白萝卜吧，可以用霸王花、菜干来煲汤。

 血瘀体质 

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脸色不好、皮肤干燥是这类体质的特征，秋末初冬的调理关键词就是“行气活血”。担心自己衰老过快？赶紧用木耳来煲汤吧，不管是鸡汤，还是肉汤。

 痰湿体质 

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这类体质的人在冬天应小心“加重”症状——肥胖、懒动、易疲倦......若想好好调理，好好玩耍的话，不妨用淮山、薏米、芡实等“化痰祛湿”之物来煲煲汤。

 气郁体质 

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秋天马上过去了，建议这类体质的小伙伴别再“多愁善感”“忧郁”“想太多”了。在冬天，开始“理气解郁”吧——陈皮、生姜、鸭、鸡、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼等都是不错的选择。

对于那些还不知道自己属于哪种体质的小伙伴，在平时多吃下列的补肾尤物，也是非常有益的。

冬季养生要补肾

虫草补肾为首选

    冬虫夏草对脾肾阳虚具有非常好的功效，能利水消肿，健脾补虚，能滋肾添精，补气益血，能降低尿素氮、血肌酐的含量，增加内生肌酐清除率，提高尿渗透压。

    根据自古到今冬虫夏草治疗肾病的现状来看，无论急性肾炎、急慢性肾衰、肾病综合征或换肾病人，都可以使其病情缓解，延长生命。目前，医学界认为虫草在治疗肾病方面，至少有以下五点好处：

在运用肾毒性抗生素时候，同时服用冬虫夏草，在不影响抗菌效果的状况下，可以使尿量保持在较高水平，并使肾脏得到良好保护。

保护肾小管细胞，防止肾间质病变，改善肾衰竭症状和体征，减缓病情进展速度，延缓肾衰竭病人生存期。

提高细胞免疫功能，促进肝脏白蛋白合成，纠正白蛋白和球蛋白的比例，从而有效预防慢性肾衰病人最容易发生的续发性细菌感染。

提供多种微量元素，并通过血清铁的补充，以及肾脏促进红血球生成素的增加，可以使慢性肾病患者血红素上升，贫血症状改善。

延长早、中期肾功能不全患者发展到不可逆、必须洗肾的时间，多数病人服用虫草后自觉症状减轻，生活品质明显改善。