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11月14日是第十二个“联合国糖尿病日”，2018年-2019年联糖日的主题为“家庭与糖尿病”。
当前，全世界糖尿病患者估计超过4.25亿，且大部分属于II型糖尿病。II型糖尿病由遗传因素与环境因素共同作用导致。
从遗传因素方面讲，II型糖尿病有明显的家族聚集性，具有家族史的人比不具有家族史的人更易患病。
从环境因素方面讲，同一个家庭内的成员，往往具有相似的生活行为习惯。
据估计，成年人中70％的过早死亡主要由于青春期开始形成的行为。当具有糖尿病家族史，又有其他危险因素时，个体患糖尿病的风险就会大大增加。另一方面，II型糖尿病会给患者家庭带来经济负担及精神压力。
我们现在还年轻，但总有一天要步入中老年的行列，随着时间的推移，身体逐渐老化脆弱，那时候再后知后觉地要预防，糖尿病可不给你这个机会，因此趁年轻，对自己负责一点。
一、什么是糖尿病
糖尿病是以慢性血葡萄糖水平增高为特征的代谢性疾病，分为1型和2型两种：
1型糖尿病多以青少年为主，主要为胰岛素绝对缺乏；
2型糖尿病常见于中老年人及肥胖者，以胰岛素抵抗，分泌不足所致。
二、糖尿病的临床表现
典型者有明显“三多一少”症状，即：多饮、多食、多尿、体重下降；
严重者会导致急性并发症：酮症酸中毒、高渗昏迷、乳酸性酸中毒、低血糖；
长期高血糖则会导致慢性并发症：脑、眼、心、肾脏、血管病变、神经病变、糖尿病足等。
三、糖尿病的诊断标准
四、糖尿病的日常指标控制
五、糖尿病的治疗
糖尿病的治疗主要为每日进行血糖监测，以饮食营养治疗、运动治疗、药物治疗、科普教育为主。
几个细节防住糖尿病
这几个小妙招，帮助你远离糖尿病威胁。
01多吃含麸质食物
麸质即谷蛋白，常见于谷类作物中。每天吃10g谷物纤维能降低患糖尿病的风险，推荐的食物有燕麦、藜麦等等。
02把主食留到最后
以中国人最常见的主食米饭为例。如果开饭后先就米饭大快朵颐的话恐怕并不有利于健康。这是因为，摄入大量主食后血糖会快速增高。升高的血糖导致身体内激素和代谢的变化，容易使人过度饮食、吃得更多。
而相反，把主食往后放一放呢？就可以减缓精制碳水化合物转化为糖的速度，血糖波动不剧烈，就能使生理上更容易“吃饱”，控制食物的消耗，当然也就有助于控制体重、改善胰岛素抵抗。
03在家吃饭
哈佛大学公共卫生学院最近的研究发现，吃自制餐较多的人比常年下馆子的人患糖尿病概率低13%。如今外卖盛行，但是否健康真的没有保证，因此如果有条件还是自己下厨最好。
在家吃饭，油盐可以自己掌控，同时食材新鲜，可以搭配合理，有肉有蛋，有豆有菜，再搭配些杂粮，轻轻松松吃够20种菜品。
04喝点酸奶
每天喝杯酸奶可以降低患II型糖尿病的风险。酸奶里的益生菌有助于改善胰岛素抵抗、减少炎症。
05对含糖饮料说不
糖尿病的本质是血糖升高，因此想要预防糖尿病的发生的话，当然要拒绝含糖饮料了，更何况如今也有许多不含糖但味道还不错的饮料可以选择。
06多吃核桃
核桃可以改善血管功能、降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，从而降低糖尿病的发病风险。此外，核桃饱腹感挺强、热量又不是很高，既能不饿着，又能少吃其他食物，久而久之有助于养成健康的饮食习惯。
07每天吃点西红柿、香蕉和土豆
这些食物都富含钾，而钾是一种保护糖尿病患者心脏和肾脏健康的矿物质。
08尽早减肥
脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，这些人要格外当心糖尿病的造访。
腰臀比是预测肥胖的一项指标，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。但当比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增大。
09不做夜猫子
英国布里斯托大学和卡塔尔的研究专家发现，睡眠不足会增加患肥胖和II型糖尿病的风险。欠上短短30分钟的“睡眠债”，就可能对肥胖和胰岛素抵抗产生显著的影响。
10每年测一次血糖
有体重超标、家族病史和高血压等致病因素的人，应每年验血，咨询医生的意见。即使化验结果正常，也不能掉以轻心。如果已经处于糖尿病前期（即血糖有点高，但又达不到糖尿病的诊断标准），每一至两年就要检测一次血糖水平。
冬季里糖尿病患者
应注意哪些
1
拒绝温补燥热的补品
冬季适宜进补，糖尿病患者也不例外。一般来说，糖尿病患者在选择补药时不宜选择温补燥热之品，诸如含鹿茸、阿胶等。这主要是由于这些中药性热，属于温补药物，会使糖尿病病情加重。
2
节制饮食
冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。
因此，糖尿病患者应控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。
糖尿病人还要养成冬季多喝汤的习惯，鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。还要注意维生素的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。
3
御寒保暖
寒冷对糖尿病患者会有不少影响，应注意防范。如每年“寒流”袭来时，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应，如血糖、血压升高，从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。
因此糖尿病患者应注意御寒，随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖。平时要通过积极的锻炼，提高机体抗寒和抗病能力。
4
少吃火锅
天气变冷，人们喜欢吃火锅。但火锅久煮，食物含高嘌呤类物质增多，容易使糖尿病人出现高尿酸血症以及痛风性关节炎等糖尿病并发症。
糖尿病人应该少吃为宜。可以在医生指导下制订科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食物，忌食糖及甜糕点，有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳类、肉类等，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。
5
少饮酒
冬季多节日，人们习惯聚在一起吃饭饮酒。喜欢饮酒的糖尿病患者可以喝少量的酒，如每日喝100～150毫升红葡萄酒，但不要喝烈性酒。由于空腹饮酒可导致服用促泌剂或使用胰岛素的患者发生低血糖，所以饮酒时应同时进食。
6
注意护脚
糖尿病人多有血管功能不全和神经病变，造成脚的局部血液循环障碍、营养障碍和局部感觉迟钝，足部的皮肤破损或癣感染等，均可发展成经久不愈的慢性溃疡，甚至发展成难以控制的严重感染或坏疽，而血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮。
如果您患有糖尿病神经病变，睡觉时不要用热水袋或热宝取暖。您最好选购几双宽松舒适的袜子，睡觉时可以穿上用于脚部保暖。同时要防止跌伤，积极治疗足癣，免用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。
7
合理运动
冬季气候寒冷，很多人运动量也相应减少。建议糖尿病患者可以在室内进行一些简单的运动，或者是在10点以后或温暖的午后进行室外运动，最好不要进行晨练。
南部县中医医院温馨提示：
糖尿病初期往往没有任何症状，不知不觉就影响了身体其他器官，引起更严重的合并症。
因此建议肥胖、具有糖尿病家族史、患有高血压的人群，提高警惕性、防患于未然。糖尿病是一种终身性疾病，就目前医学水平而言，虽然不能根治，但是早发现、早诊断、早治疗，还是可以控制的。
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