冬天身体需要储存充足的能量
来年春天才能精神焕发！
为此小编向您推荐
冬天适宜的两款“补益零食”
看看哪款适合你？
1
“小身材、大能量”说的就是芝麻啦！芝麻中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，活脱脱就是一个能量储备库！
《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。”可见其功效之强大！
推荐指数：★★★★★
功 效
1控制血压
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
2补钙
黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。
3疏通血管、预防动脉硬化
芝麻为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。
对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益；它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。
4抗癌抗衰老、延年益寿
黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。
另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。
专家提示：
芝麻每天不宜吃太多，摄取量不宜超过1汤匙。吃太多会引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。
也不能整粒吃芝麻，这样人体不吸收，需要把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就更能被消化吸收。
2
松子不仅是松鼠的美食，松子还应该是患有风湿病痛、心脑血管疾病、便秘的老年人的心头好！
推荐指数：★★★★★
功 效
1祛风寒
古书记载松子有“逐风痹寒气”的功效，老年人到了冬天老寒腿难受，可以多吃松子来缓解。
2保护心脑血管
松子富含亚油酸，能防止胆固醇在血脂、血管里面沉积，对血管有保护作用。
3润肠通便
松子里面植物油多，还含有植物纤维，这些都可以具有润肠通便的作用。
四仁汤
材料：杏仁、松子仁、火麻仁、柏子仁各10克。
做法：将四仁共捣烂，加开水500克冲泡，加盖片刻，当茶饮用。
功效：改善老年便秘，促进排便，养阴生津。此茶可有效促进肠道蠕动，滋阴补虚，能很好地改善大便燥结、头晕耳鸣等症，适用于老年津枯液少之便秘。
养生小零食
吃起来~