你真的需要减肥吗？

但是，如果你看完这张图，试过上面的所有方法，最后得出的结论还是「胖」，那你可能就真的需要减肥了。但，不要走入减肥的误区！

女性减肥的第一个误区是我们可以一直进行减肥，其实这一点是错误的，我们不可以一直进行减肥。 因为减肥期间我们的进食情况以及身体情况特殊，必须控制卡路里、定期进行固定量的运动等。这和运动不同，长期属于消耗的状态下，就会导致身体出现一些不好的症状，所以我们不可以一直减肥。

我们看到很多小姑娘简直是把减肥当做了睡觉、吃饭一样日常的行为，简直要把减肥融入到生活之中了。所以，我们在减肥前必须先了解一点，那就是减肥对于身体是有坏处的，尤其是长期减肥的朋友们或者是习惯于反复减肥的朋友们呢，请你们一定要小心一点儿了。 长期减肥我们可能会患上令人难以忍受的低血糖、贫血等疾病，更有甚者会影响到妇科的健康状态，有的人会因为食物营养吸收的不充分而月经不调。这都是有几率的。 所以我们减肥的目的最好是为了健康，也就是说，当我们的体重已经影响到身体了，我们再开始减肥会比较好。我们最好不要为了美，而擅自减肥，因为这样可能会减肥过头了，从而导致严重的后果。

其实任何依靠节食进行的减肥都是非常不靠谱的。不吃晚饭可以帮助减肥，而不是减肥的主要手段。 

很多人喜欢不吃晚饭，也有很多人喜欢吃晚饭，那么对于减肥人群来说，晚饭这种东西到底该不该吃呢？其实，我们的晚饭最好是以清淡为主，而且得少吃一点儿，不可以吃太多，以免我们直到睡觉了还是消化不了，从而引发肥胖。不过，现代人的生活节奏比较快，压力也比较重，很多人晚上都要工作到深夜或者是写作业，如果你是这样的人群，就不要擅自取消晚饭了。

我们可以通过节食减肥而快速瘦下来吗？回答是否定的，我们固然可以通过节食减肥让自己快速瘦下来，但是这并不是万全之策。因为节食减肥非常容易反弹，而且对于身体的影响并不小，还都是负面的影响。 

如果你还在用节食减肥的话，那么就得小心一点儿了。我们并不推荐使用节食进行减肥。

    北京健身高级教练范方杰表示，运动时间是关键因素。不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。