想要缓解耳鸣，很简单，牢记这3个小方法！

你知道吗，中国耳鸣的比例非常高，保守估计我国至少有2亿耳鸣患者。轻度耳鸣虽然对生活影响不大，但如果任其发展可能会发展成重度耳鸣甚至耳聋。因此大家一旦频繁出现耳鸣的症状一定要重视，及时检查治疗。

造成耳鸣的原因多种多样

1、长期佩戴耳机造成内耳损伤

随着智能便携设备的普及，手机或便携hifi播放器等设备成了越来越多人听音乐的选择。年轻人喜欢戴耳机听歌，长时间的佩戴耳机或耳机音量过大都会造成听觉神经损伤、内耳受损。

2、肾虚引发耳鸣

一些年纪大的人或体弱者会因为肾阴虚而耳鸣。

3、掏耳朵引发耳鸣

掏耳朵时有时会不小心太用力而弄破耳道，甚至损坏耳膜。

4、药物副作用造成耳鸣

有些药物具有耳毒性，比如常见的庆大霉素、链霉素、卡那霉素等都会造成耳鸣。

5、疾病造成耳鸣

很多疾病都会造成耳鸣，比如神经瘤、鼻咽癌、中耳炎、心脑血管疾病、甲状腺功能异常、神经退行性改变等都会造成耳鸣。

缓解耳鸣的小方法

1、耳部按摩。经研究表明，耳部按摩可以有效的缓解耳鸣的症状。在洗脸的时候，可以通过轻轻按摩耳朵和耳垂，或者是通过将双手掌按住耳部，拇指放到脑后，然后用其余四指敲打后脑勺。通过这种按摩方式，促进血液的循环，可以帮助淋巴组织的代谢和循环，进而达到缓解耳鸣的目的。

2、屏气法。可以通过屏气法来缓解耳鸣的症状，在短时间内，静坐，咬紧牙关。两指捏住鼻子然后瞪大双眼，使空气可以成功的进入到耳道，直到听到轰轰的声音为止。这样的话，就可以适当增加耳部各个血管的压力，使更多的血液集中到此，可以成功的缓解耳鸣的症状。

3、张嘴和闭嘴。每天早晨起来以后，将嘴极大程度的张开，张张合合，连续多次重复这个动作。既可以让脸部肌肉得到好的运动，还可以适当的促进血液循环，进而保证耳咽管通畅。通过耳朵内外压力的平衡状态，达到防治耳鸣的效果。

缓解耳鸣的护理方法

1、避开噪音。尽量避免进入噪音区域较大的空间内，可以选择戴耳塞之类的工具进行辅助。

2、不要食用含有兴奋剂之类的食物。生活中常见的带有兴奋剂的食物为咖啡因，烟碱，避免食用这些物质，可以有效的缓解耳鸣。

3、耳鸣可以通过改变生活习惯和饮食习惯来缓解。耳鸣患者可以吃一些有利于缓解耳鸣症状的食物，类似于核桃、猕猴桃。此外，也应该控制饮食，保证饮食健康规律，营养搭配均衡，避免吃一些辛辣性的食物。同时，也应该保证充足的睡眠，禁止熬夜晚睡，有良好的作息规律。

耳鸣的病因有很多，如果长期有耳鸣的症状，很有可能是疾病的预兆。因此，建议到医院进行专业的治疗，积极配合医生。在最佳治疗期间内，及时治疗，早日恢复健康。

接下来，小编给大家介绍一个可缓解早期耳聋耳鸣的穴位~中渚穴。

在手背部，当环指本节（掌指关节）的后方，第４、５掌骨间凹陷处。

具体视频如下

头痛，目眩，目赤，目痛，耳聋，耳鸣，喉痹，肩背肘臂痠痛，手指不能屈伸，脊膂痛，热病。

【针刺方法】直刺0.3-0.5寸，局部酸胀，并有麻窜感向指端放散。

向上斜刺0.5-1.0寸，其酸胀感可向腕部放散。

【艾灸方法】艾炷灸或温针灸3-5壮，艾条灸5-10分钟。

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