个子矮、出汗多、
夜醒多、枕秃……
好像宝宝有点什么都能
和「缺钙」扯上关系。
但很多时候宝宝其实是「被缺钙」。
这些事
真的不能赖缺钙
个子矮
长个子不仅仅跟钙有关，还受到遗传、营养的综合影响。
如果宝宝营养不均衡，不调整整体的饮食结构，只是盲目补钙，只会适得其反。每个宝宝都有自己的生长规律，只要曲线匀速增长，宝宝就是健康的。
出汗多
宝宝的新陈代谢本身就比成人要快，加上进食后的食物热效应，比如刚喝完奶直接睡觉，出汗就会更多。
夜醒多
枕秃
枕秃大部分还是因为宝宝一直躺着，头部容易摩擦，造成头发掉落。如果赶上宝宝生理性掉发的周期，就显得更明显了，但真的跟缺钙没有任何关系！
白天精神好的时候，多让宝宝练习趴，不仅能减少掉发，还能促进大运动发展。
担心缺钙怎么补？
0～6 个月
推荐钙摄取量：200 mg（AI），重点就看吃够奶了没。0～6 个月的健康宝宝，只要每天保证摄入 700 mL 的奶，一般情况下是不会缺钙的。配方奶的含钙量比母乳还高些，所以更不用担心非母乳会导致孩子缺钙。
母乳亲喂的宝宝，妈妈可以通过尿布的重量和更换频率来大致判断奶量：每天有 6～8 块湿尿布，大便柔软就说明宝宝喝够了奶。
7～12 个月
推荐钙摄取量：250 mg（AI），喝足奶还要注意辅食钙含量。7～12 个月的宝宝已经开始吃辅食了，但奶依然是最主要的营养来源，也是钙的主要来源。保证每天 600～800 mL 的奶量，同时注意含钙辅食的摄入。
小宝宝吃辅食后，可以搭配每天 1 个鸡蛋、两三勺鱼虾肉和两三勺高钙蔬菜，比如西蓝花、菠菜、小油菜等，也可以选择一些含有钙元素的成品辅食。
1～3 岁
推荐钙摄取量：600 mg（AI），重点看食物中的钙来源。1～3 岁宝宝缺钙风险相对较高，因为钙需求更多了，但是奶摄入量却减少了。宝宝每天的钙需求量增加到了 600 mg，而富含钙且吸收率高的奶已经不是主要的食物来源了。
这时妈妈在宝宝日常三餐中，要优先保证高钙蔬菜、鱼虾、蛋类的摄入量或选择含钙元素的商品化食物。
除了补钙，还有铁、锌等元素也要注意，只有营养均衡，宝宝才能健康茁壮成长。
来源：丁香妈妈
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