很多时候宝宝都「被缺钙」了……

来源: 健康丰台和谐计生/ftwjw6365


个子矮、出汗多、

夜醒多、枕秃……

好像宝宝有点什么都能

和「缺钙」扯上关系。

但很多时候宝宝其实是「被缺钙」。



这些事

真的不能赖缺钙



个子矮


长个子不仅仅跟钙有关,还受到遗传、营养的综合影响。



如果宝宝营养不均衡,不调整整体的饮食结构,只是盲目补钙,只会适得其反。每个宝宝都有自己的生长规律,只要曲线匀速增长,宝宝就是健康的。


出汗多


宝宝的新陈代谢本身就比成人要快,加上进食后的食物热效应,比如刚喝完奶直接睡觉,出汗就会更多。


夜醒多




枕秃


枕秃大部分还是因为宝宝一直躺着,头部容易摩擦,造成头发掉落。如果赶上宝宝生理性掉发的周期,就显得更明显了,但真的跟缺钙没有任何关系!


白天精神好的时候,多让宝宝练习趴,不仅能减少掉发,还能促进大运动发展。


担心缺钙怎么补?


0~6 个月


推荐钙摄取量:200 mg(AI),重点就看吃够奶了没。0~6 个月的健康宝宝,只要每天保证摄入 700 mL 的奶,一般情况下是不会缺钙的。配方奶的含钙量比母乳还高些,所以更不用担心非母乳会导致孩子缺钙。


母乳亲喂的宝宝,妈妈可以通过尿布的重量和更换频率来大致判断奶量:每天有 6~8 块湿尿布,大便柔软就说明宝宝喝够了奶。


7~12 个月



推荐钙摄取量:250 mg(AI),喝足奶还要注意辅食钙含量。7~12 个月的宝宝已经开始吃辅食了,但奶依然是最主要的营养来源,也是钙的主要来源。保证每天 600~800 mL 的奶量,同时注意含钙辅食的摄入。


小宝宝吃辅食后,可以搭配每天 1 个鸡蛋、两三勺鱼虾肉和两三勺高钙蔬菜,比如西蓝花、菠菜、小油菜等,也可以选择一些含有钙元素的成品辅食。


1~3 岁



推荐钙摄取量:600 mg(AI),重点看食物中的钙来源。1~3 岁宝宝缺钙风险相对较高,因为钙需求更多了,但是奶摄入量却减少了。宝宝每天的钙需求量增加到了 600 mg,而富含钙且吸收率高的奶已经不是主要的食物来源了。


这时妈妈在宝宝日常三餐中,要优先保证高钙蔬菜、鱼虾、蛋类的摄入量或选择含钙元素的商品化食物。


除了补钙,还有铁、锌等元素也要注意,只有营养均衡,宝宝才能健康茁壮成长。


来源:丁香妈妈



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