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“双十一”期间，你是不是剁手党？什么原因让你购物成瘾？
事实上，不止购物，上网、工作、吃药、喝酒、运动似乎都能“成瘾”，给人造成困扰。但是，任何行为都可能让人成瘾吗？
习惯与目标平衡日常行为
心理学家认为，我们的日常行为实际包含了习惯行为和目标导向行为。习惯行为建立在过去的学习经验之上，而目标导向行为则会根据行为的目的进行调整。这两套系统的阴阳平衡，构筑了我们的日常行为。
让我们设想一下：自从有了淘宝，小明就离不开手机，一看到手机，就忍不住打开淘宝。手机购物的便利，使得小明形成了一个习惯行为：手机刷淘宝。但今晚，老板布置了重要的工作，他只能放下手机，虽然偶尔也会看看，但注意力仍然投入到工作之中。此时，目标导向的行为干涉了习惯，让小明调整行为，适应此刻的首要目标。
只有当两种行为的平衡破坏时，习惯才会成为问题！让我们再假想：一见到手机，就忍不住上淘宝（习惯行为很容易被环境线索激活），这种对手机购物的依赖愈发严重。有一天小明外出工作，忘记带手机，立刻感到如坐针毡，于是冲回家取手机。此刻，小明的目标导向行为系统失活了，他好像被使用手机淘宝的习惯劫持一样，无法摆脱使用的念头。
在这个假想的例子中，习惯行为系统占据了上风，小明没能根据当时的情境来调整。那么问题就来了，我们可以说小明具有某种成瘾行为吗？
习惯失控才会成瘾
当一种行为达到成瘾状态时，是什么样的呢？我们来看下面这个实验。科学家将小鼠放在一个操作箱内，教会小鼠按压箱内杠杆后，可得到食物奖励。但科学家做了手脚，他们在食物中包裹了一类毒品：可卡因。逐渐地，小鼠越来越多地按压杠杆。之后，科学家撤走了按压杠杆后的食物奖励，而小鼠仍在疯狂按压杠杆，直到筋疲力尽。
这个实验中，小鼠被诱惑走上成瘾之路，很好地展示了成瘾的三个阶段。第一阶段，小鼠出于“自己的意愿”，按压杠杆，尝试获得食物。而可卡因带来高能奖励，逐渐地，行为-奖赏的联结出现了，小鼠的行为进入了第二阶段，自发行为逐步呈现固定的模式。最终，即使食物撤了，小鼠的行为也无法灵活调整，而达到了一种强迫、失控状态，也就模拟了第三阶段，即成瘾的最终状态。所以，成瘾不仅是一种异常习惯，而是行为达到失控、强迫的状态。
诊断行为成瘾有标准
行为与具有精神活性的化学物质不同。化学物质能直接进入人类大脑，影响人的控制力，而网游、购物、性行为……能有如此之大的魔力吗？在目前的国际诊断标准中，仅赌搏一项，列入行为成瘾。而购物、性爱、网络使用等其他行为，都没有足够的临床和研究证据表明可让个体达到成瘾状态。
而“行为成瘾”之所以引发大家的关注是因为：过度的行为损害着我们的健康，例如社会功能减退、产生焦虑抑郁情绪、改变大脑结构功能、削弱人的意志力等等。习惯行为有时容易占上风，但别忘了我们还有目标导向行为，它会帮助我们监测、调整我们的行为，两者的平衡才是日常行为的基础。
“双十一”期间，“剁手党”们估计又要深陷对自己购物行为是否成瘾的纠结与内疚中。其实，绝大部分“剁手党”有反思和调整自己行为的能力，请不要轻易给他们扣上成瘾的帽子。