躲得过初一 躲不过双十一
一年一度的双十一
从光棍节到电商盛宴
早已演变为抢购族的剁手节
只恨自己只有一双手
来不及点鼠标
来不及按手机
我不是批评你抢购
我不是说你爱占便宜
因为小编跟你一样
一切都是因为
缺钱！
这几天
小编身边的小伙伴们收快递收到手软
有人说，最快乐的事就是
拆！快！递！
然而，随之而来的双十一后遗症
也让人悲喜参半
双十一后遗症，你中了几条？
双十一剁手之际，康复人
要送您一部不手麻秘籍！
眼看着那些我们熟知的人
因为健康离我们而去
康复医学工作者提醒大家，
在你紧张的握着鼠标的时候
在你聚精会神扣手机的时候
有一种疾病正在靠近你！
它可以表现为手麻，手痛
它的名字叫腕管综合症
如果严重，就要切腕手术！
为了健康，请你务必读一下这篇秘籍！
有了秘籍，买完不手麻不手痛
有了健康就不后悔
这几天
你有没有夜间睡眠时会手麻醒？
有没有感觉握东西无力？
很多人被误认为是颈椎病引起的
还有很多人咨询“大夫，
我的手麻，是不是中风先兆啊？”
其实，只要仔细询问病史，做一些简单的检查就发现并非什么中风先兆，也不是颈椎病，它与长时间的接触、使用电脑、手机有关，多数患者每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，或扣手机，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使“鼠标手”迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
这种麻有时候甩甩手就会消失。其学名又叫“腕管综合症”。
如何自测？
1.Tinel征。在腕韧带近侧缘处用手指叩击正中神经部位，拇、食、中三指有放射痛者为阳性。
2.屈腕试验。双肘搁于桌上，前臂与桌面垂直，两腕自然掌屈。此时正中神经被压在腕横韧带近侧缘，腕管综合征者很快出现疼痛。
3.phalen试验。维持腕于过伸位，很快出现疼痛者为阳性。
4.指压试验。在腕横韧带近侧缘正中神经卡压点用指压迫能诱发手指疼痛者为阳性。
如何拯救？
针对鼠标手，我们开出以下康复处方：
1.腕关节活动度练习
轻柔的向前弯曲腕关节（屈曲），在最屈曲的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手背侧弯曲腕关节（背伸），在最背伸的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节（桡偏和尺偏），在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟，练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。
2.腕关节拉伸练习
借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习，先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动，在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动，注意保持患侧肘关节处在伸直位，练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。
3.屈指肌腱滑动练习
手掌打开，五指并拢，缓慢将近节指间关节屈曲，使四指屈曲指向手掌，并维持姿势不动，练习时，每天3组，每组3次，每次坚持5秒。
4.调节肌肉张力
用牙刷或笔架进行拉伸，如下图：
5.按压穴位
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
疯狂双“十一”，30岁男子
竟熬夜“剁手”至眼底出血
话说双十一后遗症还真是多！
近日，一名年轻男子来郑州人民医院眼科就诊，说双十一当天熬夜至凌晨三点在网上买东西，早上起来突然感觉眼睛不舒服，视力模糊，好像眼前被什么东西蒙住一样。
经检查，原来该男子患了眼底出血。
什么是眼底出血？
“眼底出血是指眼内视网膜(眼睛最深处、最底部的地方)出血，此现象只靠肉眼是看不到的，早期可能不红、不痛、不痒，需要通过专业的眼底检查才可看到。
另外眼底出血不是一种疾病，而是许多眼科病和某些全身疾病所共有的特征。”眼科主任医师张呈浦说。
眼底出血该如何自我察觉？
平时发现眼睛视物有“异常”的情况时要多留个心眼儿，当眼前有黑影飘动、看东西变形弯曲、视野中间黑了一块（视野缺损），甚至感觉眼睛有任何不适感时，应及时到医院眼科就诊，切勿大意。
哪些人群需谨防眼底出血？
糖尿病——糖尿病可损害全身各处的血管，视网膜的血管处于高糖环境中，相对也变得脆弱，就像有裂缝的水管，容易发生渗漏、出血。
高血压——高血压会引起动脉血管异常，导致眼底视网膜血管的损伤，可致出血。
高度近视——高度近视眼轴较长造成眼球壁的各层组织都会相应变薄、萎缩，尤其是视网膜变薄后，容易使得视网膜周边部发生病变，诱发新生血管等，还可能发生视网膜脱离或出血，视力下降。
老年黄斑变性——在视网膜黄斑区出现不该生长的新生血管，由于新生血管比较脆弱且不健康，因此很容易导致破裂、出血。
眼底出血如何预防及护理？
不要疲劳用眼，保持充足的睡眠，可到户外多散步或简单运动，让眼睛调节适当放松，尽量不要提重物；
有眼底疾病的人群尽量不要吸烟酗酒，出门配戴太阳镜，避免阳光直射对眼睛的刺激；
有糖尿病，高血压的人群，首先要控制血糖血压，其次要合理饮食，定期检查眼底。
张呈浦强调：“治疗时机直接关系着视力的康复，很多时候，医生最怕的不是病情有多严重，而是病人的'等'和'拖',很有可能把最佳治疗时间给耽误了，因此，一旦发现眼底出血，一定要尽快，及时到专业眼科医院去进行检查并治疗。”
最后，小编提醒，双十一购物不易，且购且珍惜！
郑州人民医院康复医学科
咨询电话：0371-67077657
郑州人民医院眼科
咨询电话：0371-67077075
郑州人民医院总部
地址：郑州市黄河路33号（黄河路与文化路交叉口）
乘车路线：6路、22路、23路、27路、28路、30路、71路、83路、86路、211路、292路、906路、966路、B50路、Y6路、Y23路
郑州人民医院郑东院区
地址：东风南路与创业路交叉口西100米，紧邻郑州高铁东站
乘车路线：123路；160路；278路；570路；85路；b38路；y13路；游573路 ，东风南路创业路公交站下
乘坐地铁一号线在东风南路站B出口出来往南走300米路西，（步行5分钟即可到达）
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电话：0371-65390000
急救电话：0371-63945120 120转郑州人民医院
邮箱：zzrmyyxck@163.com
网址：http://www.zzrmyy.com/
供稿：康复医学科 眼科
编辑：李琰
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