【养生】秋冬之交熬夜最伤神伤身，六款靓汤，胜过医生开处方！

综合自健康有约、广州日报及网络等

俗语说“春生夏长，秋收冬藏”。

秋冬之际，不顺应自然界收藏之势，把发散在体表的阳气收敛起来，如何安度寒冬迎来年？

广东的深秋时节，日夜温差变化大，凉热不定，如果熬了夜，抵抗力下降，最容易感冒。

秋天是带状疱疹高发期，而带状疱疹最常见的发作部位就是口唇。每当熬夜之后抵抗力下降，带状疱疹一下子就上门“拜访”，又痒又痛，十分难受，可以折磨得人寝食难安。

秋季主干燥，这时头部皮肤直接丢失了过多水分，使皮脂腺的分泌减少和毛囊萎缩，头发缺少营养滋润自然容易干枯和脱落。

广中医第一附属医院主管药师谭汉添提醒：

秋季脱发除与头发缺少水分和滋养有关，跟精神状态和作息不规律也有不小的影响。建议在秋季要保证充足的睡眠，保持愉快的心情，也可早晚按摩头部以促进头部血液循环。

在传统中医看来，人体在夏季消耗了太多的气血和津液，秋季又有燥邪致病，最易出现疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。

秋困是人体的自然生理反应，因为人的机体进入到了一个周期性的休整阶段。在这个时候如果还继续熬夜，破坏身体节律，自然是“雪上加霜”。

40岁-65岁是脑中风发病的高峰期，如今越来越有年轻化的趋势，就是跟青壮年爱熬夜等不良生活习惯过度消耗身体有关。

专家提醒，每年进入冬季，脑中风就已进入发病高峰。这是因为随着气温降低，人体内肾上腺素水平增高，体表血管就会收缩，血压会升高；温度下降，人体内的血液流动速度随之变缓，黏度也有所增加。

所以，秋冬交替之际，心脑血管疾病等高危人群更应预防中风的发生，熬夜这种高危因素，自然可免则免。

经常熬夜人士，平日汤水可多加入麦冬、沙参、玉竹等物，传统的四物汤（当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材）也是熬夜耗伤气血之后补血养血的经典药膳。

广医二院番禺院区中医科医师郑艳华推荐：熬夜人士也多喝以下这几款汤，有养阴润燥功效，对经常夜睡、常觉口干和干咳无痰人士特别有益。