【健康】男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮!

来源: 济宁市中医院/jnszyywx

       肝脏是重要的解毒器官,而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,转变成无毒或低毒物质的过程。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再好的身体也会逐渐变差。所以,想要身体好,首先要养好你的肝脏!

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男人养肝兼养肾


  很多人都认为,男人的肾要健康,但想要肾好,养肝需重视。中医主张“肝肾同源”,这一理论源于《内经》,是指肝肾的结构和功能虽然有差异,但其起源是相同的,它们都是源于精血。肝藏血,肾藏精,精与血互相滋补,肝是阳气的聚集地,阳气旺则精血足。因此,养好肝还能兼顾养肾。


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女人护肝气色好


  女人以“血”为重,每个月都有那么几天血液流失,拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。中医认为,肝主藏血,肝主疏泄。养好肝,气血才能充足并通畅,皮肤才会红润。如果肝不健康,无法及时排毒造血,那么反映到人的皮肤上,就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色,护肝很重要。



养肝,“4不碰”和“4多做”


养肝, 谨记“4不碰” 和 “4多做”, 肝好一整年!


4不碰


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不碰酒


酒是现在很多人应酬聚会不可缺少的一样东西,但喝酒伤肝这点希望大家都能牢记,特别是对有肝病的人来说,最好一点酒都不要碰。


其他人如果要喝酒,也要学会适量,酒后及时解酒。


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少吃添加剂和防腐剂过多的食物


饮食还是以清淡为主,多吃谷、菽、菜、果等素食,少吃方便面、腊肠、罐头、咸鱼等加有防腐剂与食物色素过多的食物,否则会加重肝脏代谢和解毒功能的担负。



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不碰发霉食物


久囤的食物易霉变,而霉变食物中含有的黄曲霉素有害菌对肝脏损伤很大,极有可能直接诱发肝癌,所以发现食物霉变最好赶紧丢掉。


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不碰过于辛辣的食物


辣椒可以增加食欲,暖胃驱寒,但辛辣的食物如果吃的太多,就会引起气虚,如果患有肝病的人,还会引起伤肝现象。


患肝病的人体内湿热严重,如果吃得过于辛辣,会加重湿热,特别伤肝。



4多做


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多吃些葛根、枸杞


葛根、枸杞以及荞麦都属于药食同源食物,也是很好的天然养肝食物。


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多出去走走


天气慢慢开始变冷了,大家尽量在每天中午气温最高、太阳最好的时候出去走走,既能舒缓情绪、缓解压力,还能提高抗病能力。


除了多出去走动之外,平时最好也能适当进行一些锻炼,舒展形体,畅通血脉,以达到养肝的目的。



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多笑


保持愉快舒畅的心情也有利于养护肝脏,这是因为每天保持愉快的心情,人体气机能更加通畅,肝也越好。


平时可以多听一些畅快的音乐,也可以多和亲人好友分享一些趣事,多做一些自己感兴趣的事情。


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多给自己一点睡眠时间


经常熬夜是很伤肝的,因为夜间的11点至凌晨2点,是血液流经肝脏最多的时间,也最利于肝脏的修复的时间。


因此为了肝脏健康,每晚都要给自己多一点睡眠时间,不要熬夜,尽量早点入睡。



想护好小心肝,日常就得不喝或者少喝酒、不随便吃药、保持心情平和、别总吃油腻、煎炸食物。