【医学科普】秋冬季颈椎病高发！该如何保护我们的颈椎？

　　秋冬季是颈椎病的高发季节，我们日常常见的颈椎病是颈型颈椎病，可以说它是各型其他颈椎病的起始原因。颈椎病如此高发，原因与我们的生活、工作都有密不可分的关系。大家都知道，姿势不好，长期低 头划手机，对着电脑工作等等，都会造成颈椎出问题。

　　颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；颈部肌肉僵硬；按压颈部有疼痛点。

　　肩部症状：双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈。

　　背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显。

　　头部症状：常在劳累后感觉半边头部或者整个头部发紧，头痛，休息或者后好转。

　　早期颈椎病，主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，这个时候可先不做特殊治疗，注意以下几个方面的调节：

1、注意适当休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

2、改变用枕习惯颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变。颈曲的改变或消失，往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌慢性损伤。

3、积极锻炼特别是颈肩背部肌肉的锻炼，增加颈椎生物力学结构的稳定性，有利颈椎病的恢复。

4、使用热敷对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。