‘世界厕所日’真的存在吗？ 厕所，居然也有世界性节日，着实有些匪夷所思。
11月19日是“世界厕所日”，随着生活水平的提高，厕所越来越“高级”、舒适的坐便，诱人的熏香……
天津市人民医院肛肠外科专家陈硕主任提示，厕所不能成为聊天室、阅读室、吸烟室。控制好如厕时间，可以有效的防止痔疮的发生和加重。
陈硕主任说，俗话说“十人九痔”，痔疮是肛肠外科十分常见的疾病，而女性更是高发人群，其发生率和如厕时间有一定关系，与我们错误的生活方式也息息相关，比如久蹲厕所。
现在，智能手机不仅给我们的生活带来了便捷，也大大增加了我们如厕的时间，以前，人们在如厕时，常常读读书，看看报，思考下人生，现在刷刷视频，看看朋友圈，殊不知时间就在指尖上过去了，痔疮也跟着慢慢的到来了！
近日来就诊的张阿姨，就是由于刚刚学会了玩智能手机后，常常在如厕时看看老朋友发来的问候短信，导致如厕的时间增加，从而痔疮加重，疼痛难忍而来就诊。
陈硕主任说,肛门静脉缺乏瓣膜，又较薄弱，容易扩张成团，在排便时，腹压增大，影响肛门的血液回流，血流淤结在局部，形成痔疮。女性由于生理结构的原因会比男性更容易出现便秘而出现痔疮，分娩时对直肠的压迫，分娩后长期卧床以及盆底肌松弛，以及更年期内分泌失调都会增加排便次数，蹲厕时保持不动的姿势，会引起或加重痔疮的症状，所以，所谓的利用碎片时间，其实是在给自己健康埋下一个小地雷！
那我们在日常生活中，如何规律又迅速的排便呢？
1
养成规律的排便时间，可以每天固定一个时间，适当的在厕所坐5分钟，不可过久，慢慢的养成规律的排便时间。如果早晨时间比较紧张，也可以选择在晚上没有事情干扰的时间进行习惯的培养。
2
预防便秘，合理饮食，多喝水，多吃粗纤维食物，可以有助于软化粪便，预防干燥，避免吃辛辣刺激的食物。
3
便后坐浴，排便后，温水（40℃左右）坐浴10至15分钟，不可过久，缓解排便后的不适感。
4
避免久坐久站，人在站立亦或者坐的时候肛门血液回流受阻，静脉扩张屈曲，易患痔疮。所以每坐40分钟，应活动5至10分钟。
陈主任提示
痔疮由于其高发病率及部位的隐私，常常不被患者重视或者不好意思就诊，但是久拖不仅会加重病情，甚至会出现贫血，所以一但发现痔疮，应去医院就诊，避免病情进一步发展！
陈 硕
天津市人民医院女子肛肠科 主任医师 博士
擅长：治疗痔、瘘、裂等肛门疾病 结直肠肿瘤微创治疗，直肠前突等
本篇文章
供稿 | 梁洁辰 女子肛肠科
编辑 | 乔刚
校对 | 周文成
责编 | 李哲
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