高血压患者怎样饮食最健康？

1、多吃豆制品：豆腐皮、豆腐、豆浆等。

2、多吃五谷杂粮，饮食做到粗细搭配。

3、高血压患者喝牛奶，要选择脱脂牛奶或者酸奶。

4、每天吃一斤蔬菜，至少三种，适当吃些水果。

1、饮料做到"三不喝"：

①不喝碳酸饮料、含糖饮料。

②不喝浓茶、浓咖啡。

③不喝酒，即使喝啤酒，每天也不能超过一瓶，白酒不能超过一两，葡萄酒不能超过一杯。（原因：喝酒会影响降压药的药效。）

2、不食用太咸的食物

从中医角度讲，高血压是综合性疾病，和肾脏关系密切。太咸的食物，含盐量太高，会加重肾脏排毒负担，损伤肾脏。所以，高血压患者不宜吃太咸。像酱板鸭、盐水鸭、香肠、腊肉、腊肠、咸鸭蛋、海鲜、豆瓣酱、腐乳这些含盐量过高的食品，都不能吃。

3、少吃高胆固醇食品

如：鸡蛋粉、鱿鱼干、猪脑这些高胆固醇的食物，尽量不吃。

4、少吃动物性脂肪

动物性脂肪和内脏，脂肪含量高，高血压患者要尽量少吃、不吃。

5、慎用油腻食品

如：蛋糕、黄油、甜点、油炸食品、猪油、牛油、羊油这些油腻食品，都要少碰，少吃。