早上不吃,宵夜暴食。
工作繁重,心情焦虑。
烟酒不忌,深夜不睡……
这些常见的生活状态,
每一条都足以让脆弱的胃“受伤”。
可怕的是,胃不好的你依然每天吃着伤胃的食物,过着伤胃的生活……
一
胃病不分年龄,1.2亿胃病患者在中国
据世界卫生组织统计,中国肠胃病患者高达1.2亿。“胃不太舒服”变成了现代人的通病,每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。
伴随着快节奏的生活,在各种工作、应酬和聚餐的包围下,很多人往往忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间,就让胃“很受伤”。
在我们的一生中,胃要接纳几百吨的水和食物,无论大小、冷热、酸甜苦辣,都要吸收、消化。胃看似强大,但实际上它比我们想象中要脆弱得多。
如果你是以下这四种人,就更要善待肠胃了。
二
这4种人,小心胃胀胃痛
01
三餐不定
长期饮食不规律,等到饿到肚子痛、难受了,才想起去吃饭,或者吃太饱到“扶墙才能走”,这“饥一顿饱一顿”的坏习惯极易引发胃溃疡。
● 饿得太久,使胃长期处于饥饿状态,胃酸和各种消化酶分泌增多。没有食物消化,就会慢慢侵蚀胃的健康。
● 吃得过饱,超过了脾胃的消食能力,就易造成积食。积食会导致胃肠的蠕动能力下降,胃排空减慢,从而出现食物在胃中发酵,形成气体后而加重胃胀感。
02
精神压力过大
不少人都有过:平时好吃好喝,身体各项检查也都达标,无明显异常,但“工作压力一大,胃就犯疼”的经历。这其实就是胃肠道在表达情绪。
胃的功能状态与健康,与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时,会引起神经调节紊乱,轻则胃疼、消化不良,严重则会使这些不适持续、加重,甚至诱发胃溃疡。
03
喜欢“重口味”饮食
辛辣、刺激性高的食物会扰乱食道,同时也会引起胃胀气。辣椒容易对胃产生刺激性,引发胃胀气问题。
辣椒吃进去之后,如果出现胃胀、胀痛等症状,建议喝一点乳酸降低辣度。
04
经常熬夜
胃是一个严格遵守"时间表"的器官,胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便及时消化食物。它和人一样,都需要良好的生活作息,以及工作以外的休息时间。
熬夜却剥夺了胃肠道休息的机会。如果经常熬夜,胃肠道得不到必要的休息,胃的消化能力自然也会受到影响,容易产生消化不良,引起胃胀。
三
4个日常小招数,轻松把胃养好
胃痛、胃胀、嗳气等不适症状很常见,但我们也不能忽视了对它的养护。学会对自己的胃好一点,改善生活方式,避免暴饮暴食、睡前进食,把症状减轻,让自己的胃保持健康状态。
01
规律饮食
对胃不好的人而言,饮食有规律尤为重要。因为只有饮食规律了,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常,这也是胃肠健康的大前提。
养胃的一天这样过:
02
饭后站一站
饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道,建议饭后站立或散步半小时左右。
03
平时灸一灸
对于有胃部问题的人来说,平时可灸一灸中脘、神阙穴,可以健脾养胃,促进胃肠功能。
这些小招数都不难做到,关键是提高对胃健康的重视,形成好的生活、饮食习惯。
部分图文来源于网络,版权归原创者所有,如有侵权请及时联系删除。
编辑:健信君
黄汉灸产品
购买渠道 微店 长按上方二维码,识别关注 淘宝购买 复制下面这段描述,然后打开手机淘宝 【健信制药】https://m.tb.cn/h.38OKeY7点击链接点击链接,再选择浏览器咑閞;或復·制这段描述¥n3iDbShADUq¥后咑閞淘♂寳♀
网址:www.jianxinzy.com
咨询热线:0754-88559195
门诊部:0754-88567098
地址:汕头市金平区东厦路建安大厦105-106号(1-2楼)
长按识别二维码关注