【保健】低头族，你愿意让脖子挂着“西瓜”前行吗？

随着电子科技的发展，越来越多的人患上了“电子设备依赖症”，无论是在地铁上还是公交车上，随时可见低头看手机、刷微信朋友圈、刷微博、玩手游的“低头族”。可是你知道吗？看似无关乎健康的小举动给我们的颈椎带来了巨大的压力。

人类的颈椎一共有7节，除第一环椎、第二枢椎椎体之间没有椎间盘连接外，从第二节颈椎到第七节颈椎都有椎间盘连接。低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大。

 一份来自美国纽约脊柱手术及康复中心发表报告指出：当人身体直立时，颈椎承受的是头部自身的重量；而低头玩手机时，颈椎竟承受了60磅（约27公斤）的重压。

以成人的头部重量为8公斤计算，当我们低头15°时，颈椎承受的压力为垂直时的2倍。当头部低至60°时，颈椎承受的重量竟达到34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个“大西瓜”。

另一份数据显示，低头族的头部每往前移动一英寸，颈部承担的剪切力量就要大一倍。因此，伴随着头前移，整个脑袋对于颈部的作用力要数倍于垂直直立的作用力。

长时间低头前行，会诱发颈椎病。颈椎病的信号之一即经常性头晕：颈部活动，特别是突然转头时会感到眩晕。而手指发麻、无力，肩部发酸，反复落枕也可视为患有颈椎病。这些颈椎病常见症状多因长期低头，颈部受力而造成颈后肌群、韧带、软组织劳损，失去了维护颈椎关节稳定性的功能而造成。

除了颈椎病还会诱发一系列的颈肩症状，我们统称为上交叉综合症。即由于长时间低头伏案造成前胸和后背等部位肌肉不平衡，形成头部前倾、含胸、圆肩、驼背、肩胛骨耸起等一系列形体的变化，并进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等各种症状。这种症状加剧了对我们颈椎的损害。

值得注意的是，人们一旦颈椎等部位不舒服后，就想到推拿按摩。然而，推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意，颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管。如果按摩颈部时手法太重，最直接的就是致使肌肉损伤，从而引起骨折、水肿，甚至容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，供血不足引发脑卒中。

拒做“低头族”，要养成好习惯。坚持正确的站立坐姿睡姿；在走路、吃饭时争取做到不看手机，注意出行安全，吃饭时多与身边人沟通交流；看到身边人玩手机太久尽量提醒，大家一起相互监督 “抬起头”。