40岁后，不想得癌，先远离“三物”，改掉“四习”，做好五件事

一人患癌，全家遭殃！

可以说，癌症，是人类的“噩梦”。

癌症，一直都是人们所“讨厌的”，人人都不想和癌症“打交道”。

而在被确诊的癌症人群中，中年人，占据了最大的位置，尤其是40岁以后的人群，更是癌症的“主力军”。

一方面，40岁后，人体各项机能开始加速衰退，对疾病的抵抗力也开始减弱。

另一方面，40岁时，人体经历了多年的“荼毒”，如吸烟、喝酒、熬夜等等，不良习惯，日积月累，增加了患癌几率。

所以，40岁后，一定要格外注意身体健康，尤其要预防癌症。

40岁后，不想得癌，先远离“三物”

饮食不当，是导致癌症的主要原因之一，生活中，有很多食物，会导致癌物，所以，40岁后，在吃的方面，一定要谨慎。

下面这几种食物，要尽量远离，切莫贪嘴。

第一物：含有苯并芘的食物

藏身处：高温油炸食品、熏烤食品。

油炸、熏烤食物，是很多人的喜爱，但是，这类食物，大多含有苯并芘，是常见的致癌物之一。

由五个苯环组成的苯并芘，因发现早且致癌性强，被选为多环芳烃的代表。

生活中，高温油炸的食物、熏烤类食物、炒菜的油烟中，都含有苯并芘的存在。

因此，这类食物，虽然美味，但是不可多食，尤其是40岁后，一定要注意，切莫贪嘴，给身体增加负担。

第二物：含黄曲霉毒素的食物

藏身处：发霉的食物、发苦的坚果、过期的食用油、劣质的芝麻酱、花生酱、小作坊的自榨油。

勤俭节约，是中华美德，但是，在食物方面，一定不能太“节俭”。

生活中，一些发霉的大米，有苦味的坚果，出现哈喇味的食用油，甚至是小作坊的花生油等，这些食物，都要尽量远离。

因此，这类食物，非常容易受到黄曲霉毒素的污染。

而黄曲霉毒素，是一种毒性极强的剧毒物质，毒性是砒霜的68倍，氰化钾的10倍。

因此，生活中，这些食物，最好丢掉，千万别舍不得。

第三物：含亚硝胺的食物

藏身处：剩饭剩菜、咸菜等腌制品

饭菜做多了，留着下顿吃，这是很多人的做法，不浪费，也是美德之一。

但是，有些剩菜，最好还是扔掉的好，尤其是绿叶蔬菜类的剩菜，最好扔掉，不要吃。

绿叶蔬菜类的剩菜，常常含有大量的亚硝酸盐，在胃里与蛋白质相遇，会产生致癌物质亚硝胺。

亚硝胺类化合物，是一类很强的致癌物，在100多种亚硝胺中，有十几种引起多种动物食管癌。

此外，咸菜、酱菜等，也要少吃，最好远离，这类食物中也都含有亚硝胺。

如果，要吃咸菜，一定要吃腌透了的咸菜，并且不可多吃，不可经常吃。

40岁后，不想得癌，改掉“四习”，最好一个也别有

一、长期熬夜

英国科学癌症研究中心，研究1000余名，35～50岁癌症患者病例发现，99.3%的人常年熬夜。

医学研究表明，熬夜的人，比睡眠正常的人，更容易患上癌症。

以胰腺癌为例，经常熬夜的人，发病率，要比一般人高出3倍多。

此外，还要研究表明，长期夜间倒班，会引起乳腺癌、前列腺癌发病率增加。

所以，40岁后，一定要注意，避免熬夜，保证足够的睡眠时间，并且，要知道，睡觉时间比睡觉时长，更重要。

二、长期抽烟

抽烟致癌，是被世界各国所公认的。

吸烟，可导致约85％的肺癌死亡；80％的喉、咽、口腔和唇癌死亡；75％的食道癌死亡。

45％的膀胱癌死亡；30％的宫颈癌和胰腺癌死亡；20％的胃癌死亡。

吸烟年限越长，吸烟量越多，开始吸烟年龄越早，肺癌死亡率也就越高。

可以说，吸烟对人体的伤害，是慢性的，日积月累的，所以，40岁后，一定要戒烟，没商量。

三、长期喝酒

酒精，在体内代谢出乙醛，而乙醛早已经被世卫组织列为一级致癌物。

此外，新西兰科学家，曾发表过一篇文章指出，人体至少有7个部位的癌症，与酒精有明确的联系：口咽、喉部、食管、肝脏、结肠、直肠和乳腺。

美国临床肿瘤学会发表过一项声明：全世界每年5.5%的新增癌症和5.8%的癌症死亡都是由喝酒引起的。

因此，40岁后，一定要有意识的戒酒，切莫贪杯。

四、喜欢烫食

麻辣滚烫的火锅，是多数人的喜爱，尤其是在寒冷的秋冬，吃上一顿滚烫的火锅，绝对是一件很爽的事情。

很多人，喜欢吃“烫口”的食物，绝对“很爽”。

然而，太汤的食物，容易伤害食道与胃粘膜，增加食管癌与胃癌的风险。

据统计，食道癌患者中，平时喜欢吃热食、热饮者占90%以上。

高温食物会损伤食道黏膜，严重时导致食道起泡、溃烂、出血，反复如此就会增加患癌的风险。

建议食物温度应保持在60℃以下。

40岁后，不想得癌，做好五件事

第一件：“茶饮”代替“烟酒”

40岁后，养成良好的习惯，改掉不良习惯，绝对是首先。

戒烟戒酒，可以用喝茶来代替。

一方面，用喝茶的习惯，来代替抽烟喝酒的习惯。

另一方面，喝茶，还有助于身体健康，预防疾病。

喝酒者，用蒲公英根，搭配玉兰根，做成蒲公英玉兰根茶，泡水喝，保肝护肝，预防肝损伤。

蒲公英根，药食两用，入肝经，可护肝，排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

科学证实，玉兰根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。

喝酒者，用其作为日常代茶饮，护肝排毒，是不错二的选择！

吸烟者，可以用菊苣根、桔梗、玉竹根、蒲公英根，搭配成蒲菊桔梗茶，每日热水冲泡代茶饮，可以润肺止咳，利咽祛痰，消炎排毒。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，有助于吸烟者排除身体毒素。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功效。

玉竹，可缓解咽干舌燥，生津止渴。

蒲公英，广谱杀菌，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，可以改善吸烟者咽喉不适。

搭配在一起，对于润肺止咳，消炎排毒，都是不错的选择。

第二件：经常运动，多散步

40岁后，想要不得癌，还要适当的运动，不能太懒惰。

中度运动，是科学家推荐的运动方式，坚持下去，对人体健康，十分有益。

据研究，每天散步一小时，患结肠癌的可能性降低46%。

“走路，可看作治疗癌症的特效药！”，英国慈善组织漫步者协会，和麦克米伦癌症援助组织共同指出。

如能，每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

所以，40岁后，动起来，经常散散步，走走路，简单方便，更健康。

第三件：晒晒太阳，增强免疫力

40岁后，多晒晒太阳，不仅可促进钙磷的吸收，还可以提高免疫力。

研究人员发现，太阳光中的低强度蓝光，有助激活负责给免疫细胞——Ｔ细胞打开信号通道的过氧化氢，令Ｔ细胞能够更快速地移动，从而使机体保持警醒状态，随时应对新的侵入。

Ｔ细胞由白血球分泌，具有免疫活性，能感知感染，杀灭细菌。

一张图，教你科学晒太阳：

第四件：心情舒畅，少生气

气大伤身，90%以上的癌症，均与精神、情绪、心情有直接或间接的关系。

生气，抑郁，恐惧等不良情绪，作用于中枢精神系统，引起植物神经功能和内分泌功能失调，使机体免疫功能受到抑制，而机体内平衡被打破使细胞失去正常状态和功能，就会不断变异产生癌细胞。

同时，不良情绪，还会减少人体内抗体的产生，阻碍淋巴细胞，对癌细胞的识别和消灭，使癌细胞突破人体免疫系统的防御，无阻止地生长，形成癌肿。

因此，生活中，一定要学会调节自己的情绪，尽量保持一种积极乐观的心态。

第五件：经常体验，做预防

40岁后，要重视体检，早发现，早治疗，抓住最佳治病时机，十分重要。

防癌体检，虽然不保证终生不得癌症，但可最大限度，让大家不得中晚期癌症。

而癌症早期，治疗的效果更佳，而大多数治愈的可能性更高。

所以，40岁后，一定要重视检查，切莫忽视。