健康 | 这6个坏习惯最伤胃,求求你别再这样做了

来源: 广州市12320卫生热线/gz12320


现在很多人都会有胃不舒服的毛病,例如胃胀、胃痛、反酸等,可以说是非常常见了,养胃也成了一个热门话题。其实,胃病靠养更靠防,有些食物和饮食习惯其实对胃很不好。


 偏好“重口味” 

剩饭菜、烤制或腌制的食物(如火腿、烤肠、各种咸菜)吃起来并不会让胃马上有难受的感觉,但是却有着最坏的影响——致癌风险。



这类高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生,同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。


食用建议:在饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品,从而来降低胃癌的发生几率。相反,饮食中的新鲜蔬菜和水果,作为预防胃癌的保护性因素,吃得越多,胃癌越不容易发生。


吃水果不讲究

新鲜水果可以减少胃癌发生,但有些水果也会让胃很受伤。


例如柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的鞣质(也称之为单宁)。会在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻样物质。长期空腹吃这类水果,变容易形成胃石。



胃石在胃内可以压迫导致溃疡甚至大出血,治疗起来也很麻烦。


食用建议:胃排空比较慢的中老年朋友一定要记得不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣。


爱喝高度酒

一般只要是酒精饮品在 20° 以上,每小时饮用超过 100 ml,对胃黏膜的损伤就开始了,同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。



食用建议:小酌怡情,贪杯伤胃。最好不要喝酒,非要喝的话,尽量选择低度酒,而且一定要适量。


边吃饭边说话

常听人说,“吃饭要细嚼慢咽”,这真是好的进食习惯。


相比大口吃饭,医生更推荐细嚼慢咽。倒不是说咀嚼过的食物可以减少胃的负担,而是为了减少气体吞咽。



我们每一个吞咽动作,除了咽下食物,同时还有气体被咽下。吃饭时说话或大口吞咽,会咽下更多的气体,越容易有嗳气等消化不良的表现。


同时吃得快,还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,这也是口腔癌和食管癌的隐患。


常服胃刺激性药物

以阿司匹林为代表的非甾体消炎药,还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。



很多中老年朋友患有的心脑血管疾病治疗都需要阿司匹林,用药期间如果忽视了对胃的保护,一样会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。


用药建议:如果因为病情需要长期服用阿司匹林,记得同时衡量胃是否可以耐受,必要时联合使用胃保护性药物。


小痛吃药忍一忍

很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视,能忍就忍,能拖就拖,实在不行吃片止痛药救急。



事实上,止痛药真的不能随意吃。任何胃部不适都可能是身体在报警,一定要及时就诊,勿把小病拖成大病。


秋冬季节是胃病的高发季节,希望小伙伴们可以认真呵护自己的胃部健康,杜绝不良的饮食习惯,护胃是需要从方方面面去做的,对于有胃病的患者切忌不可拖拉,否则病情一旦加重就会造成危及生命的后果。



【来源:丁香医生、健康时报、广东卫生信息 】


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