冬天来啦，你准备好了吗？大衣棉裤都备好了吗？

立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。提醒你天冷了，不要再任性地穿一两件薄衣服，此后，大袄可以派上用场了~~

饮食宜多“补”

冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统方法。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度的贮存体内，滋养五脏。中医认为冬季对应人体的“肾”，而五味中咸入肾，咸味有补益阴血，软坚散结的作用。根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜等。

此外，冬季应多食温热护阳之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、狗肉、牛肉等，还可多吃桂圆、核桃、板栗、山药等。当然，蔬菜也不可缺少，如油菜、芥菜、韭菜等。

运动宜得当

冬季锻炼必不可少，因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。但由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，因此，锻炼前热身非常重要。比如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，使身体微微发热后，再进行适宜强度的健身运动。运动还要因人而异，早上气温偏低时，老人最好不要外出，以防受寒后脑供血不足，诱发中风。