健康丨冬季为什么要多运动？

天气越来越冷了，平时喜欢健身锻炼的出门的时间也越来越少了，健身锻炼也就成了明年再做的事情，其实在天气比较寒冷的冬季，我们也应该多健身，对身体是有很多好处的，冬季为什么要多运动？健身的6个好处，就是一个好答案！

1、调节血压

通过运动健身能够调节血压，从而改善了血浆粘度，促进自主神经兴奋性，增大血管的通透性，从而疏通血管，通过运动也可以增强心脏迷走神经紧张性，减轻了心脏交感神经紧张性，明显的减慢了心率，从而减轻了心脏的负担，降低了心脏的耗氧量，防止心血管疾病的发生。

2、改善呼吸

经常性的健身能够增加膈肌的活动幅度，从而感受了心肺循环，增加了肺泡通气量，当气体出现良好交换时就会降低氧气的消耗量，同时也能够降低呼吸运动时所消耗的一些能量，满足了身体对氧气的需求。

3、改善胃肠道

经常性的健身也可以改善男性的胃肠道功能，增加了腹横肌的活动，增强了副交感神经的兴奋性，最终调理的消化系统。另外健身也可以增加唾液的分泌量，提高食欲感，保持大便的通畅。

4、促进新陈代谢

人体中的血脂主要是包括磷脂、甘油三脂以及胆固醇，血脂指数过高时就容易患上动脉硬化，适当的健身锻炼身体能够改善物质的代谢，降低油脂，防止动脉硬化的发生，另外健身也可以改善身体中激素水平，延缓身体衰老。

5、刺激神经

经常性的健身可以产生良性循环，可以有效的调节以及刺激大脑皮质运动，可以增强迷走神经的兴奋性，下降了交感神经兴奋性，防止神经系统疾病的发生。

6、提高抵抗力和免疫力

健身可以提高免疫球蛋白同时也可以提高淋巴细胞，提高身体的免疫系统，改善了身体素质，从而延长寿命。另外在健身时也可以促进身体产生大量的干扰素，具有抗肿瘤以及调节免疫的功能，同时也可以控制感染。

冬天健身的好处虽然是非常多的，但是在进行锻炼之前，一定要多注意一些事情，比如说一定要多做一些热身的运动，而且冬季健身要多补充营养，预防肌肉拉伤等一些问题。