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众所周知，在所有健身形式中，街头健身最为酷炫。
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而老年健身就抓住了这一点，有句老话说的好：“健身房出的都是死肌肉，市井里练的才是真修行。”
也正是因为如此，诸如“高手在民间”、“大隐隐于市”的名言才会如此令人信服。
呵，死肌肉
最近小编在抖音上看到好多，「你大爷终究还是你大爷」的健身图，整个人都被吓到了！！！
大爷你干嘛呢？你快下来，年轻人心脏不好。不借助任何辅助，大爷我依然潇洒旋转跳跃。
大神，请受我一拜
老年健身讲究「内练一口气，外练筋骨皮」，其中，优先修炼的就是这一口「气」。为了能够始终让自己的「气」强盛，大爷大妈们都有各自的绝招。
练气的方法很多，最常见的也最考验命硬的要数「吊着一口气」。只要有这口气「吊着」，就永远都「咽不下这口气」，也就能够保证生命的永恒。
诶，对了，就是这口“气”
传说中的"接地气”
当内练的一口气足够丰盈之后，大爷大妈们就开始了外练筋骨皮。
刘奶奶看似悠闲的坐在双杠上，实则将体内的气运转至奇经八脉，你看她那不受控制胡乱弹起的双腿，若不是她强行控制，一个跟头就是十万八千里。
谁都不要拦着我
而当刘奶奶真正开始进入健身状态的时候，看客们才会知道什么叫做「动若脱兔，静若处子」。
之所以如此执着于健身，那是因为功成之后，他们将会收获强大的修为。化身体操运动员更是不必多说，简直轻而易举。
我转，我转，我转、转、转...
总之，千言万语汇成一句话：笑笑就行，千万别学！
老人健身别盲目
三种健身运动最适宜
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老人健身过程中要避免踏入一些健身误区，把握健身的“度”。健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。
适合老年人的3种健身运动
1
倒退走路
人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠。
2
打太极拳
太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身以及延年益寿的功效。可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，特别适合那些冠心病患者以及高血压患者。
3
玩健身球
健身球有山核桃的、象牙的，也有玉石的或不锈钢的。老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，可以锻炼手部力量、减缓脑部的老化速度，同时还有舒经活血、增强脏腑的功效。
问题
老年人健身要注意什么呢？
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