推荐一些零食，常吃对心脑血管好

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核桃对人的心脏有一定的好处。

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

经常食用腰果可以提高机体抗病还能力、增进性欲，使体重增加。

腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处呢！

适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。

 但是需要注意的是，吃太多花子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。  

花生是我们熟悉的坚果，相信大多数都是吃过花生的，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

花生中还含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。

经常吃花生，还有益于人体延缓衰老，所以花生又有“长生果”的称号。

板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

板栗中还含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用。

但是需要注意的是，板栗产生的能量较高，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，免影响血糖的稳定。