别再这样量血压了，很多人量得是“假血压”！

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1.   测量时，血压计随便放

不少人拿来血压计就直接量，不考虑血压计的放置位置。其实，血压计如果放置的位置不正确，也会影响测量数值的准确性。不论是躺着、坐着还是站着，血压计应该放在与心脏水平的地方，否则会在重力的作用下影响血压数值。而且测量血压过程中，前臂与心脏应处于同一平面上，两腿平放不交叉。

2.   测血压时，和别人说话

测血压的过程中，不要和别人说话。即使你听别人说话，也可能使得血压增加10毫米汞柱。测血压最重要的就是——安静。所以测量血压请闭嘴。

3.   撸袖子量血压

许多人习惯将袖子撸起来测量血压，尤其是冬天穿的厚，但这会将上臂裹得太紧，从而使血压比实际要低。为了避免测量偏差，同时减少脱衣服的不方便，可以隔着一层衬衣或内衣来测量。有研究显示，只要衣服厚度不超过0.5公分，不会对测量结果造成影响。

4.  怕测不好，量血压时袖带弄得很紧

如果量血压时候袖带弄的太紧或者袖带偏小，那么测量值可能会增加2-10毫米汞柱。一般买血压计要看看袖带是否和自己的胳膊合适，尤其是胖人。一般测量血压时，袖带的下边缘应该在肘关节以上2-3cm，袖带的松紧以刚好能出入一个指头为宜。大多袖带上都会标有“artery”的字样，表示佩戴袖带时，应将此处对准肱动脉。而且在测量血压时，手臂绷得太直或夹得太紧都不好，最好是自然、放松地外展45°，不要跟袖带较劲。

5.   测血压只测量一次

一般建议的是，血压每回最好测3次，每次间隔1~2分钟。由于第一次的血压值多数情况下偏高，建议去掉，取后两次的平均值。

1.  老年人

老年人的特点是血压的波动性大，所以动态血压监测和自我血压监测尤为重要。在老年人中还存在一些特殊的血压变化情况，如体位性低血压（坐起或站起时血压明显降低）、餐后低血压（进食后30分钟血压明显降低）、高压高低压低等。所以要关注不同体位、不同时间的血压测量结果。

2.  心律失常

心率太快或太慢，心律不齐时测定血压都有一定的难度。心跳太慢时测量血压放气速度要比正常心率时减慢，以避免放气过快导致的收缩压偏低和舒张压偏高的现象。心律不齐，尤其是心房颤动时要缓慢放气，重复测量取平均值。

3.  肥胖：

胳膊太粗的高血压患者要用大号袖带测量血压，否则可能高估血压数值。

4.  运动状态：

正常情况下，随着运动量增加，高压随之升高，而低压通常保持不变或仅有轻度降低。运动后，高压通常会在几分钟内下降至平时休息水平，并且可能保持低于运动前水平达几个小时。因此，我们日常情况测量血压要考虑自己的运动状态。

5.   总之，正确的血压测量是正确诊断和治疗高血压的前提。作为高血压患者，要了解不同血压测量手段的优势和不足，了解血压测量的注意事项，能够自测血压，并定期到医院就诊，由医师测量血压并指导治疗。老年人、新诊断的高血压、血压波动性大或合并心脑肾损害的患者，应该定期进行动态血压监测，以全面了解血压的波动情况，从而更好地指导治疗。