痔疮是一种位于肛门部位的常见病，任何年龄都可发病，其中20-40岁的人较为多见，并随着年龄的增长而逐渐加重，在我国素有“十人九痔”的说法。痔疮的发生，与患者的饮食和生活习惯密切相关，它的预防并不难，只要我们在日常生活中养成以下6个好习惯，就可以很好地预防痔疮的发生和加重。一起来看看吧！
1、养成定时排便的习惯
养成每天早上定时排便的习惯，清晨空腹喝淡盐水300ml可以刺激胃、结肠反射，促进排便。不要忽视便意，一旦感觉有便意应及时入厕排便，不要忍着不去，因为这样容易诱发习惯性便秘，进而导致痔疮的发生。
2、戒除排便的不良习惯
做到“欲排则排，排尽即起”，不要养成“空坐马桶”等大便，排便后久蹲不起，蹲厕时间过长、看报纸、玩手机、过分用力等不良排便习惯。
3、保持肛门周围清洁
应保持肛门周围的清洁，每日便后和睡前清洗肛周，勤换内裤，内裤宜选择柔软的棉织品，避免肛周刺激。
4、饮食调理改善肠道环境
饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类以及富含纤维素的食品，多饮水，少吃辛辣刺激性的食物，避免大量饮酒。许多食物合理、适当的运用，有调理、预防、减轻和治疗肛肠疾病的作用。
空心菜、菠菜、丝瓜、黑木耳有养血止血、润燥通便的作用。芝麻、花生仁、蜂蜜可滋阴补气，润肠通便。猪、羊大肠具有止血、止痛、消肿的作用。
5、加强锻炼
经常参加力所能及的体育活动，避免久坐久站，有益于加速血液循环，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。每天坚持做提肛运动，对于改善肛门局部血液循环，锻炼肛门括约肌功能、防治便秘有积极的作用。
方法：深吸气时收缩并上提“菊花”，保持3-5秒再呼气缓慢放松“菊花”，一收一放为1次，每日晨起及睡前各做20—30次。
6、自我按摩调整机体抗病能力
（1）按摩腹部的天枢及足三里穴，可治疗腹胀、消化不良、便秘。方法：饭后40分钟左右两手交叠顺时针按摩腹部，每次20-30圈，然后拇指按揉两侧天枢、足三里，每穴3分钟。
（2）便后清洗肛门，用清洁、柔软手纸或热毛巾按摩肛门，顺时针、逆时针各30次，能减轻局部充血，预防痔疮发生。
福州市中医院肛肠科简介
福州市中医院肛肠科成立于1956年，福建省痔漏名家邓少杰先生为首任科主任，是福建省内最早成立的公立肛肠专科。专科历经半个多世纪，不仅拥有了一批肛肠界名老前辈、国家级名医，还为肛肠专业培养了一批后起之秀。专科传承创新，开拓进取，在传承中医传统治疗的基础上，充分吸收了现代先进技术，不断推陈出新，技术力量日渐雄厚，在福州市群众中享有很高的声誉，并获得省政府的嘉奖。专科的中医研究工作成绩显著，成为了中医特色鲜明、中西医结合优势互补的省级肛肠重点专科建设单位及实用技术培训基地。专科以“病人第一，服务至上”为宗旨，竭诚为广大患者服务。
治疗范围：
内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、肛周炎、肛周湿疹、直肠脱垂、直肠炎、结肠炎、肛窦炎、便秘、肛门性病、肛门周围肿物等各种肛肠疾病。
诊疗特色：
1、充分发挥中医药特色，辨证运用中药进行内服、外敷、坐浴、熏洗、灌肠等治疗肛肠疾病，因病施治，疗效显著。
2、应用中药自制成膏、丹、散剂等院内制剂进行换药、治疗，达到止痛、止血，促进创面愈合的目的，并可缩短疗程，减少肛门瘢痕形成，避免影响肛门功能。
3、使用中药硬化剂进行内痔注射疗法，使内痔痔核硬化萎缩，避免手术，方法简单方便，无痛苦、恢复快。
4、内痔结扎疗法：保持中医特色，减少出血，有利于患者恢复。
5、挂线疗法治疗高位肛瘘，有利于保护肛门功能，避免了术后肛门失禁等后遗症，为国内外所推崇。
6、应用旷置留桥术治疗复杂性肛瘘或高位挂线低位切开引流缝合术治疗高位复杂性肛瘘，既有利于保护肛门功能，又减少了肛门手术疤痕，促进创面愈合，缩短疗程，术式独特，疗效显著。
7、中西结合微创治疗内痔、混合痔、肛裂、肛瘘，损伤小，疗效好，病程短。
8、中药保留灌肠治疗急慢性结肠炎、直肠炎，独具特色，疗效显著。
另外，专科还引进了全电脑多功能肛肠治疗仪、结肠水疗仪、超声药物熏洗治疗机、纤维结肠镜、多功能微波手术治疗仪等一系列先进设备。同时，还充分应用肛门镜、直肠镜、结肠镜、以及“B”超定位，瘘管碘油造影、CT等现代检查手段，做到早期准确诊断。
供稿：福州市中医院肛肠科