我国著名病毒学家、中国科学院院士曾毅有过两回被海关怀疑的“不良记录”。这是什么原因引起的呢？
我们看看当事人的说法！
“很多人不相信我已经八十多岁了，出国时连海关人员都不相信我有这么大岁数，有时低头瞧瞧护照，再抬头看看我的相貌，特地一再询问我到底多少岁。不少人都觉得我不像八十多岁，也就六十多岁。我只好把院士证翻出来给他看。”
每天的日常工作非常忙，那么，他保持年轻活力的秘诀到底是什么？
秘诀
一有机会就走路
每天要做大量的实验室研究工作，锻炼身体对曾教授来说实在是太奢侈了，根本就没时间。曾毅院士觉得在自己的生活中，多走路基本上是他唯一有时间而且能坚持下来的健身方法。
做实验时，经常要在实验室里走来走去，这也算是一种体育锻炼。平时只要有机会，能不坐车就尽量多走走路。另外，每天上下班骑自行车，三个地点，四个来回，也就全当锻炼了。
走路是最好的运动。因为人类进化，身体结构就是为步行设计的。走路不仅可以帮助硬化血管变软，还能降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。
保证五六个小时的高质量睡眠
晚上很晚睡觉，早上6点半就起床忙碌，周末也很少休息，睡眠时间不过五、六个小时，但依旧精力充沛，曾毅院士把这归结于自己的睡眠质量比较高，每天就算晚些睡觉，也要保证自己有五、六个小时的高质量睡眠。
睡眠不好直接导致血压升高，诱发冠心病、脑卒中、心梗、心律失常甚至猝死。
很多老人，晚上睡不着，好不容易熬到早上睡着了，这时候又要起来了，心情很烦躁，长此以往，身体自然好不了。
坚持午睡
曾院士还有个一直坚持的习惯，就是午睡。而午睡这个习惯也是众多长寿老人的一个共同点。细细数来，午睡有很多好处。
3个小技巧帮您安然入眠
1——两个安眠食疗方
睡觉前饮用酸枣仁或决明子泡水，助神安眠。还可以用冰糖或者蜂蜜炖大枣、龙眼，也能补气安神。
2——睡前发发呆
把玩手机的时间提前到睡前两小时，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。
3——晚餐记住77原则
尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食。吃7分饱就好。
十几年血糖控制得好
曾毅院士看起来身体很好，但其实他已经有十几年的糖尿病病史了。
曾毅平时在生活上会注意控制饮食，经常监测血糖，坚持服药。他是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病人”。
他表示，正确对待糖尿病需要心理调整的有这么两个极端：
一是满不在乎，不当回事；另一个是特别紧张、心情焦虑。
这两个极端都不行，要战略上藐视、战术上重视。只有这样，心态才能正常去应对，否则心理上就容易走极端，对抗糖尿病肯定不成功！
乐观是最大秘诀
“乐观”是曾院士多年来保持旺盛工作精力的最大秘诀，也堪称是健康长寿的秘诀。
他总结：把名利看得很淡，用乐观的态度面对困难，遇到不愉快的事情尽量想开点，每天都开开心心的。
百岁老人的生活方式和习惯五花八门，但所有人的共同点就是心态好。
其实保持长寿和年轻的灵丹妙药，就是靠自己平时健康生活的积累，愿曾毅院士的“养生经”能激励到你！
看完后，你可能会觉得
这几点太简单了
根本不算秘诀
但问问自己
你能做到吗？
正所谓“长得年轻靠基因”
但能让自己后期看起来年轻20岁
绝对是长期的好习惯所坚持出来的
而这个习惯不用花费一文钱
何乐而不为呢？
来源 | 广州文摘报
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