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生命如流水，只有在他的急流与奔向前去的时候，才美丽，才有意义。我们尊重您的生命，就像我们时刻守护您的健康一样执着。
——小中医生
人体有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成 椎管，内有脊髓和神经通过，两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。它是由纤维环和髓核两部分组成。髓核位于椎间盘的中央，它是一种富含水分 、呈胶冻状的弹性蛋白。在髓核的周围是纤维环，一层层的纤维环把两个椎体连接在一起，并把髓核牢牢地固定在中央。
腰椎神经丰富，而且承担全身大部分体重，比较容易出现问题，所以必须好好保护。
腰椎保养小讲堂
1
正确的站姿
这里说的“站直”不是像军人站军姿那样，浑身使劲，把身体紧紧地向后绷，那站得有点太直了。
所谓的站直，是你在站立时，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝位于一条直线上，全身重心落在前脚掌而非后脚跟，收腹挺胸，但不刻意提臀（向后撅屁股），保持体态的放松和脊椎的生理弯曲。有些站姿是错误的：比如有些人总是把重心偏向一侧，这不利于脊柱保持正直；或者有人总不自觉地向前挺着肚子，这会加大腰椎承受的压力。
2
正确的坐姿
良好的坐姿同样是要“坐直”，即两脚平放，脊柱保持直立，膝盖与臀部在一个平面上，膝盖呈直角，简单说就是髋关节和膝关节各弯曲90度。
许多人觉得坐直很累，弯腰驼背、翘起二郎腿才能全身放松，但其实弯腰驼背会加大脊柱的压力，而翘二郎腿会导致脊柱侧弯。所以如果坐得累了，不要把身体随意扭曲起来，而是应该站起来走一走、拉伸一下僵硬的肌肉，这才是真正的放松。
3
保护腰椎的几个常识
● 保持体重正常，超重和肥胖会平白给自己的脊椎增添负重。
● 长期保持坐姿时，最好坐在一把符合人体工学的椅子上，或者至少是一把有腰部支撑的椅子；开车也是同样，合适的腰部支撑会让你不那么容易累；
● 长时间站立时，最好选择有缓冲鞋垫的运动鞋，比起完全平底的帆布鞋或船鞋，它更能帮助缓解硬邦邦地面的压力。
● 不要总穿高跟鞋，因为穿高跟鞋要保持平衡，人就必须始终维持提臀的姿势，长时间下来会使背部、腰部肌肉发生肌肉劳损，甚至腰椎间盘突出。
● 大部分腰痛都是肌肉劳损，但如果疼痛从臀部一直延伸到腿部，那可能就是腰椎间盘突出压迫了坐骨神经，需要去医院检查。
● 过度运动、拉伸或者猛然搬运重物，都可能造成腰肌劳损，所以如果长期手无缚鸡之力，关键时刻也别逞强。非要逞强，也记住用腿部发力，不要用腰背发力。
● 腰痛不要在家躺着，躺时间长了肌肉又酸又无力，反而会加剧疼痛。实际上要想保护腰椎，最好的办法是运动，加强背部肌肉，强健的肌肉能给腰椎最有力的支持。
友情提示
以上内容仅供参考，如果您需解决具体问题，建议您前往正规医疗机构进行咨询和诊治。
青州市中医院
青州市中医院是一所集医疗、预防、教学、科研、康复、保健为一体的二级甲等中医医院，是“120”急救中心、青州市中医保健康复中心。 医院专业设置齐全，拥有临床、医技、职能科室40余个，针灸、中风、糖尿病、骨伤、烧伤、中医、不孕不育、小儿脑瘫康复、眼科等专病门诊15个，拥有16排螺旋CT、核磁共振、DR、彩色多普勒、腹腔镜、胃镜、肠镜、血液透析机、全自动生化分析仪等大型医疗器械……年门诊量13万余人次，出院1.2万余人次。
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