辛春艳 | 三个应对失眠的小方法

此方法主要针对心火亢盛型，适合那些失眠且常伴有嘴唇发暗，脸色晦暗，身体无力，平时思想压力大，情绪紧张的人群。

具体方法：在睡觉前，拍打我们上肢内侧的正中线，即心包经。就是由上自下用手掌拍打上肢内侧，也就是心包经运行的地方，拍打5~8分钟，肢体微微发红即可。

重点是要拍打肘部内侧，那里的效果最好，中医认为“肺心有邪，其气留于两肘”。

此方法主要针对心肾不交型，按摩涌泉穴的功效有很多，能够疏通心肾，调整内脏功能，使得体内的气运转正常，主治头痛、头昏、失眠、降低血压等等。

具体方法：就是用拇指按压涌泉穴，来回按揉，每只脚心揉100次即可。如果是用温热水泡个脚，再来按摩脚心涌泉穴，效果更佳。

此方法主要针对心脾两虚型，有些人在睡眠不好，多表现为思虑过重，头晕眼花，面色无华，心悸不安等。这时候通过食疗来帮助睡眠是很有必要的。

在中医调理失眠时常用到两个药食同源的食材：酸枣仁、龙眼肉。因此不妨用酸枣仁和龙眼肉加点米一起熬粥喝。

具体方法：先将酸枣仁放入水中煮15分左右，然后将酸枣仁捞出，再将煮好的水加入龙眼肉和米一起熬粥，每天晚上喝一碗，对睡眠很有帮助的。