通讯员：北京康复医院中医康复中心副主任医师景晓玲
来源：微信公众号“健康北京”
冬天来了，流感高发季也来了，每年到这个时候，总是会有很多人感冒。
但如何预防感冒呢？除了大家都知道的多喝热水，其实还有很多简单的小招数哦～
几个简单的按摩手法
1. 搓手：取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热为止。
2.擦脸：用搓热的两手掌擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热为止。
3. 擦点迎香穴：迎香穴在鼻翼两旁的凹陷处。先用两手擦鼻的两侧数十次，然后用指尖点迎香穴，先用力点住该穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次。点迎香穴后，鼻子有通气畅快的感觉。
4. 擦颈：用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热为止。
5. 揉大椎穴：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。大椎穴受寒最容易引起感冒。故外出时脖子（大椎）要保暖；淋浴时也可用水冲大椎处，水温以能忍受、不烫伤局部皮肤为度；艾灸大椎穴不仅可以祛风散寒，防治感冒，还能补气助阳，提升精力及免疫力。
方法：用一手食、中两指按住大椎穴，用力按住后揉动100～200次。在按揉过程中，可两手交替。
6. 点揉风池穴：风池穴在颈后枕骨的下缘，距耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。
方法：用两手中指点住风池穴，其他手指可挟住中指助力。先用力点风池穴，使之有较重的酸胀感，然后用指头揉动数十次。
只知道喝热水？不妨试试药茶
1. 桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
2. 贯众茶：贯众、紫苏、荆芥各10克，甘草3克。
3. 姜枣茶：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力、减少感冒及其他疾病的作用。
自制香囊也能预防感冒
用丁香、紫苏、苍术、肉桂、辛夷、细辛、荆芥穗等中药，粉碎后装入香囊，放在身上、车里或枕旁，可以预防感冒。但孕妇及过敏体质者禁用。
常泡脚，促进血液循环
“寒从脚底生”。因为足在人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。
方法：坚持每天用温热水（或中药液）洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，以增进血液循环。
上面这简单的几招，你都学会了吗？最后，祝大家健康过冬～
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