秋末冬初,心脑血管疾病的高发期——预防需做到这几点

来源: 石家庄市栾城人民医院/lcrmyy631

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 心脑血管疾病是心脏血管和脑血管的疾病统称,泛指由于高脂血症、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑发生的缺血性或出血性疾病。它是一种严重威胁人类特别是中老年人健康的常见病,具有“发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多”的特点。心脑血管疾病四季都可发生,冬夏两季为高发期。我们常说防范于未然,而此类疾病的早期症状多不明显,所以打赢心脑血管疾病这场硬仗,及早预防是关键。



预防心脑血管疾病

首先要合理膳食

各种调查研究证明饮食与寿命和心脑血管疾病密切相关,喜食肥腻、偏嗜咸甜均不利于人尤其是老年人的健康。我们的饮食要种类多样化。多吃粗粮,多吃新鲜蔬菜水果,适当吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蒜、醋等少吃动物类油脂、糖、奶油及咖啡。每天食盐量不超过5克。务必控制体重。建议每天清晨喝一杯温开水,且每天不少于6杯水。

预防心脑血管疾病

其次要养成良好的生活规律

1

加强体育运动

每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

2

戒烟限酒

研究显示,长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢,使血脂升高。

3

避免精神紧张

情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋。心态平和、保持乐观。正确对待周边的人和事,少生气,少发火,学会自我调节生活和工作压力,积极乐观。


预防心脑血管疾病

还要定期体检 

30岁以上的人,建议每年做1次心电图检查,定期做血糖、血脂、尿及眼底检查,发现血糖高及血脂高应按医嘱处理,最好能做血液黏度等检查。一旦发现有心脑血管疾病的症状,应及早就医。

心脑血管疾病是非常危险的病症之一,轻度的后果会导致生活不能自理,常年瘫痪在床,重度的可直接导致死亡,此病在近年来发病率有上升的趋势,每一个人都不能掉以轻心,积极做好预防!

供稿/内三科 冯晓彦

编辑/杨娇娇

栾城人民医院

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