“糖尿病”，听着像是糖吃得太多，这是不对的！
据健康人群调查，约50%的成年人存在糖耐量异常（有患糖尿病风险），约11%患有糖尿病。数据是不是很可怕？
很多糖尿病病人，患病时症状不明显；然而，近1/2的病人出现“喝水多”“尿得多”“吃得多”，但“体重减轻”的症状。医生在给予治疗后，还叮嘱病人日常注意小细节，不然，血糖的控制也不会理想！
那么，问题来了！医生说的没记住，怎么办？
其实想要血糖稳定，患者做好这12点就可以了！
快拿出小本本，记下这12点
饮食
在确保总热量平衡的前提下，采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，每日每人食物纤维的摄入量不低于35克，对于已有较重并发症的高龄患者不必过分限制饮食。
睡眠
睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加你的食欲，增加你对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加，增加的并发症的风险。所以，每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。
运动
凡是身体状况允许的老年人均应进行适度的体育锻炼。由于老年人心肺以及肌肉、骨骼功能减低，故运动必须量力而行。一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。
释放压力
由于现在很多患者因为疾病而给自己过多的压力，而压力过大对疾病的治疗也是很影响的，如果压力过大，就会影响到内分泌，也就容易造成血糖不稳现象。因此，患者要学会释放自己的压力，可以通过各种方法，如做瑜伽，外出旅游等，都是可以帮助缓解压力的。
减肥
如果你的体重已经超重，就要通过适当的饮食控制和运动来减少你的体重。这将有助于降低血糖，改善你的血压和血脂。
少吃盐
糖尿病由于容易引发高血压的出现，所以在平时要减少盐的摄入，减少盐的摄入不仅可以降低高血压出现的风险，还可以保护患者的肾脏，也能防止糖尿病肾病的发生。另外，除了盐，其他调味品也要少吃。
防止碰伤和擦伤
糖尿病会引发感染的风险，并会减缓伤口愈合，所以，即使是简单的割伤和擦伤也要快速进行处理。正确清洗伤口，使用抗生素药膏和无菌绷带进行包扎。如果几天后还是不见好转，就要及时的去看医生。每天检查双脚是否有水泡，割伤，溃疡，发红，或肿胀。保持双脚滋润，以防止干裂。
戒烟
糖尿病患者抽烟，更容易引起死亡。烟草对心脏和肺部都是不利的。戒烟可降低血压，减少中风，心脏病，神经损伤和肾脏疾病的风险。
每天监测血糖
患者要每天都监测血糖，让血糖保持在正常水平上，也能够让自己掌握血糖的情况，如果有血糖异常现象就可以及时治疗，可以很大程度上降低糖尿病并发症的出现。
堤防心脏疾病
心脏病也是一种严重的糖尿病并发症，所以患者要注意在控制血糖的同时还要保护好心脏，避免心脏受到损伤而出现心脏疾病，要定期做好心脏检查，如果有感觉到心脏不适，要及时咨询医生。
健康食物
没有针对糖尿病的单一饮食。但我们可以为自己制定一个健康的饮食习惯，享受一些超级食物，像浆果，地瓜，富含ω-3脂肪酸的鱼类，深绿色蔬菜，叶菜类蔬菜。减少脂肪的摄入。
访问医生
需要定期去医院进行相关检测。如果你需要胰岛素来帮助平衡血糖水平，你需要与医生保持密切联系，每年还要对身体和眼睛进行相应的检测，预防糖尿病的并发症。
温馨提示，由于糖尿病是一种生活中的不良习惯和饮食导致的，所以患者想要控制血糖，最重要的还是要做好生活护理，从生活中来控制血糖。另外还要注意一些其他慢性疾病，如高血压、高血脂的患者也要做好了疾病控制，避免这些疾病出现糖尿病并发症，也是容易给身体带来影响，而且如果是并发糖尿病，那病情治疗会更加棘手。
（文章转自京医通）