【预防保健】十个小妙招,对付冬季感冒

来源: 新疆巴州人民医院/bzrmyy001

据说,这是个“流感”的季节......


全国各地进入了季节性流感等呼吸道传染病高发季,流感疫情也处于高发状态。



据相关单位监测结果显示,近期流感病毒活动度呈上升趋势,乙型流  感病毒、甲型H3N2和甲型H1N1流感病毒共同流行,近期以乙型流感病毒为主。



冬季气候寒冷干燥,很多人就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。我们可利用生活中10个简单小妙招,改善及预防上述症状。

01

给鼻子做好保暖工作

天气寒冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子的温度通常会低一些,这很容易降低对传染病菌的抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。


02

尽量少握手

握手会增加双方接触的体表面积和时间,使传染风险增加10~20倍。


03

用热水洗衣服

若家里有人感冒,不妨用热水清洗衣物和床单等,这样有助于杀灭病菌


04

少吃糖

多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!


05

每天保证8小时睡眠

如果每天睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响免疫系统的活动。


06

与感冒患者保持距离

研究发现,如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风


07

勤洗手

如果手很脏,单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后,要用肥皂勤洗手。


08

盐水洗鼻子

盐可帮助预防感冒,能阻止细菌在鼻腔处停留。


09

适当运动

温和、适当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。 


10

补充维生素D

如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,可适当补充维生素D。