我国北方大部分地区都已经进入了寒冷的冬季，伴随着寒冬的到来，雪花飘落的几率也大大增加了，有的地方甚至积起了厚厚的冬雪；尤其是在雪后路上结了冰，甚至形成了地穿甲现象。这时的人们为了御寒，都穿起了厚厚的棉衣，加上天气寒冷等原因，关节变得较为僵硬，行动也远不如夏秋季节灵活方便，摔伤、扭伤的经常发生。那么该如何预和治疗防摔伤、扭伤呢？
冬季由于气温较低，人的反应能力有所下降，外出活动时，一是要做好充分的准备，老人和小更应注意这一点。二是活动中要注意适度。三是过于危险的活动要尽量少做。
雪后骨折患者近三成都是手腕骨折。这是因为雪后路滑，行人摔跤后手腕下意识率先触地，这样很容易造成克雷氏骨折——也就是手腕子骨折。骨折同时以老年人或为中老年妇女居多。医生认为，这与这个人群的骨质疏松有关，也就是他们更容易摔成骨折。他们发生骨折的部位多在3处，分别是手腕、髋关节和肩部，比例分别为50%、30%和20%。 这与人体摔倒时的本能反应有关，大多数人习惯性地用手或者肘关节撑上一把，导致骨折。
摔倒后首先要判断伤情，是开放型伤口（有破口的），还是非开放型的。是否有皮下淤血，关节功能是否受到影响，局部是否出现肢体畸形，关节活动是否受到影响。下面这几点可以帮助你判断是否摔伤。
1、受伤部位有十分明显且难以忍受的疼痛感，这种疼痛感是一直持续并增长的；
2、受伤部位出现较为明显的肿胀或外伤情况严重，该部位已经不受意识控制，不能自助活动；
3、受伤部位已经出现明显的骨头弯折等。
如果出现了以上3种情况中的任意2种，那么就要考虑是骨折的现象了，尤其是最后一种情况，已经能确定是骨折了，这个时候千万不要轻易移动，要立即就医。
此外，摔伤后往往有一个误区，有人为减轻疼痛，大都会揉捏骨折部位，其实，这是很危险的，因为本来骨折后，内出血还凝聚在一块，如果一揉搓，血液便会疏散开来，这样不仅会加重骨折，还可能导致骨折裂端刺破血管和神经。一旦摔伤后，局部应用冷水或冰敷，严重疼痛或症状不能消退的必须到医院就诊，以免贻误病情。尤其是髋关节的骨折，应立即停止活动，最好平躺联系就医。
最后，专家特别提醒喜欢赶时尚穿雪地靴的年轻女孩，雪地靴的鞋底大多为塑胶制成，在积雪和冰面上比普通鞋底更容易打滑，因下雪路滑摔伤的以老年人和中年妇女为主。骨折以手腕部、脚踝部和股骨颈骨折为多，也有少部分腰椎骨折。所以，路面状况太差时，女孩们如果一定要出门必须做好防护措施，穿上防滑鞋。