雾霾天气如何做好自我保护?请收好这份“防霾手册”!

来源: khyy康惠医药/khyy66

从山东省生态环境厅了解到,11月27日开始,我省经历了一次今年冬季以来的污染范围最大,持续时间最长,污染程度最重的一次中至重度污染过程。27日,冷空气开始影响我省,但同时,西北方向的沙尘也随冷空气一起抵达。因此,山东出现了沙尘、雾、霾等天气现象共存的状态。


从28日开始,受间歇性冷空气和偏南暖湿气流交替的影响,在本地积累、区域输送、污染回流的三重作用下,污染气团继续滞留在山东,污染程度略有缓解,但仍将持续,山东沿海地区以良至轻度污染为主,内陆地区以轻至中度污染为主,山东西部可能还会出现重度污染。

从昨天开始

潍坊陷入雾霾天气

这也是今年潍坊进入冬防期以来

首次重污染天气

为保护公众健康

缓解不良空气质量的影响

我们为您准备了一份“防霾手册



老年人、儿童、孕妇和患有呼吸道、心脑血管疾病或其他慢性疾病患者应尽量避免外出。确需外出时,应采取佩戴口罩等防护措施。


幼儿园、小学、中学及同等学历学校减少户外活动;减少煎、炒、炸等高温烹调活动,饮食选择清淡易消化的食物;尽量关闭门窗,可采用湿润抹布擦拭等方式清洁室内卫生。


同时,建议公众出行尽量乘坐公共交通工具,减少机动车上路行驶;驻车时及时熄火,减少车辆原地怠速运行时间;减少涂料、油漆、溶剂等含挥发性有机物的原材料及产品的生产和使用。



雾霾到底会对人体造成哪些伤害?

又该怎样降低雾霾对我们的伤害呢?

小新为您提供6条“保护指南”


重度污染下如何自我保护?
每个人平均每天要吸入约1万升的空气,进入肺泡的微尘可迅速被吸收、不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身。所以我们要尽量做到:

少出门
减少出门是自我保护最有效的办法。 

避免骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。


外出戴口罩
外出建议戴上口罩,可以有效防止粉尘颗粒进入体内。 

普通口罩对于2.5微米的空气颗粒没有防护作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。 


做好个人卫生
从室外进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。 


雾霾天气少开窗
雾霾天气,尽量不要开窗。 

雾霾天一定要把握好开窗通风的时机,适当的开窗通风有利于保持室内空气新鲜,增加空气中的负氧离子。

开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳。

因为这两个时段内,气温已经升高,沉集在大气底层的有害气体已经散去,开窗换气效果较好。

饮食清淡多喝水
雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃刺激性食物,适量补充维生素D。


少抽烟
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。 吸烟烟者近日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。
编辑:谢雨欣  (文章来源于网络,如有侵权,联系删除)

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