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中风是老年人常见的一种疾病身体面临着大危险，所以应该学会正确的预防方法。
1.手指运动
研究发现，在神经反射疗法中，刺激神经末梢(尤其是脚趾、手指)比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激（或者说勤炼）手指最好的活动莫过于玩健身球。在人手左右掌面各有三条经络通过，有许多穴位；根据手反射区疗法，掌面还有许多内脏反射区。
2.脚趾运动
脱掉鞋子，仰卧在硬板床上，两脚自然伸直，两臂放在身旁，做两足抓绕练习（双脚脚趾下弯；然后让脚趾复原，这为1次），重复50至100次。这节活动也可以脱掉鞋子，坐在椅子上面，两脚前伸做。
3.脖颈运动
运动增强了头部血管的抗压能力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节因此增加了耐力，减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会。由此可见，活动颈部对于预防脑中风较为有效。
4.擦颈运动
颈部为任脉、督脉、胃经及膀胱络等人体主要经脉循行汇集之处，分布着70多个重要俞穴。通过干擦颈和热水擦颈，集中地给这些经络与俞穴以良性刺激，推动气血运行，增强调节功能，对防止因痰涎积聚、组滞经络而导致的脑中风症。
内一科简介
内一科为河南省特色中医专科、焦作市中医特色专科、全国脑防办、颅内血肿微创清除技术全国研究与推广协作组重点推广专科及先进单位。
现有医务人员17名，其中高级职称2名、中级4名。
重点采用中西医结合的方法治疗高血压、脑出血、脑梗塞、高血压脑病、癫痫、头疼、晕眩及慢性脑供血不足、痴呆等其他神经系统疾患疗效显著。引进国家卫生部十年百项推广计划，“颅内血肿微创清除技术”治疗高血压性脑出血1000余例，获效令人满意、成功率达89.6%，居省内同领域领先水平。该科微创治疗脑出血的经验，曾多次受邀在全省、全国的高级研讨会上推广。应用辨证施治，中医、中药、针灸、穴位埋线、穴位注射等中医特色疗法治疗各类中风偏瘫，方法简便，疗效独特，深受患者好评。近年来发表国家级论文25篇，获地厅级以上科技进步奖6项，其中“超早期微创穿刺治疗高血压性脑出血临床应用研究”获2014年度河南省科学技术普及成果一等奖。
全科医护人员服务宗旨是：立足本职，以崭新的风貌，高昂的斗志，创新的理念，勇于攀登医学高峰，患者的满意就是我们的追求，患者的早日康复就是我们的愿望。
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