健康丨四个适合冬季的运动

在冬天一般都是不怎么能进行比较剧烈的室外运动，那么还是可以转到室内做一些比较简单舒适的运动，瑜伽就是很不错的选择。瑜伽的动作都是比较缓慢的，而且很难说练习到大汗淋漓（除非是高温瑜伽）。长期练习瑜伽可以调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体，最适合缩手缩脚的冬季了！

羽毛球这项室内运动是非常让人感到舒适的，运动量也是挺大的。据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。但是记得，在运动前后，记得较少或者添加衣物，以防感冒。

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下回反射性的引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减少，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将平时的快跑，降低速度，变成慢跑，同时将晨跑改成上午的十点或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也能够避免给身体造成伤害。

泡温泉应该不算是一项运动了。但是它同样可以帮助人体增强体质，消耗热量。另外，泡温泉可以放松全身肌肉、关节、消除疲劳，还可以扩张血管，促进血液循环，加速人体的新陈代谢。此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的好处。