说起 内分泌失调
大家就会联系到
月经失调、脾气暴躁、更年期……
除此之外还有那些症状？
该如何预防和调理？
科普小能手莞小卫来咯
内分泌失调是一个大家族
甲状腺、胰腺、性腺都是其中一员
这些腺体分泌激素来控制代谢活动
告诉身体应该做什么，不该做什么
当激素分泌异常时
身体就乱了套，出现各种毛病
❶大姨妈不正常
❷不停长痘痘
❸食欲大增、体重上涨
❹脾气暴躁，动不动就发火
❺总觉得很劳累，浑身乏力
❻性欲减退，提不起兴致
❼不孕不育
❽脱发、记忆力下降、胃肠不适、头痛、睡眠不好、乳腺增生、胀痛。
平衡饮食
三餐要规律，不可以暴饮暴食或者过度减肥，饮食尽量清淡，少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜和水果。黄豆对改善激素分泌有好处，女性朋友可以多吃些豆制品或者豆浆。
适量运动
每天运动20～30分钟，可以帮助消耗能量、减轻体重、提升新陈代谢率。如果实在没有时间运动，可以通过泡澡、按摩的方式促进血液循环，加速代谢。
规律作息
每天保证7～8小时睡眠，经常睡不好的姐妹，可以在睡前泡脚、喝牛奶、做一些低强度的锻炼。
乐观心态
保持愉快、乐观的心态，学会调节压力，听听歌，散散步，做一些自己喜欢的事情。
和谐两性
很多乳腺小叶增生、黄褐斑等都和长期两性不和谐有关，那么多久同房一次才算和谐呢？给大家一个性爱频率公式参考一下：
性爱频率=年龄的十位数X9
所得的十位数为时间
个位数为这段时间应有的性交次数
此公式适用于30岁以上的成年人！
在和谐的夫妻性生活刺激下
女性会分泌大量的粘液
这种粘液有强大的杀菌能力
能够保持生殖系统的健康
而且可以防止卵巢早衰
小卫提醒
如果经过饮食、运动调理后
还觉得自身处于内分泌紊乱的状况
最好还是尽早就医！
来源：东莞市中医院