相信很多中老年人
都很注重身体健康，
平时都会运动，
加强身体的锻炼。
但是锻炼完了，
这个动作千万不能做！！！
有新闻报道，
一位40多岁经常锻炼的先生。
打完球冒着汗，
用冷水浸毛巾，
没拧干就直接放在头上擦，
结果头突然针扎一样痛，
经CT检查竟有颅内出血迹象，
运动健将颅内出血。
这么严重，
罪魁祸首真的只是一条冷毛巾吗？
专家这样说
冷毛巾是该患者脑出血的导火线，
真正的元凶是患者本身患有高血压。
我们的生活习惯跟脑出血脑梗塞等突发情况有一定的关系。但不能说老人家回来擦一下汗就引起脑出血，本身可能他的血压没有控制好，打完球之后，血压比较高。
回到家之后，刚好那个时候高血压发作，引起血管破裂引起脑出血。说他回家擦一下汗就引起脑出血，这是没有科学依据的。
患者本身的血压长期没有控制好，再加上剧烈运动，刚刚好发作，这个是脑出血的主要原因。
原来是这样，运动后心率加快，让本来就高血压的患者血压持续偏高，这时突然遇到冷水刺激血管的收缩，血压的进一步升高，才导致了血管的破裂，引发生命危险。
那是不是只要喜欢运动的叔叔阿姨，
运动完后，
不用冷毛巾擦汗，
就不会出现这种情况呢？
专家提示说避免忽冷忽热
我们要避免忽冷忽热。如果出了很多汗好热，一定要用温水浸毛巾，我们一定要强调温度比较适合，冲热水的温度是39度。不要用冷毛巾突然擦汗，血管毛孔的收缩都会加剧。
如果本身有慢性病，高血压血管不是很好，就容易诱发出不好的症状。冬天在室外锻炼要注意，特别是上了年纪的朋友，要慢慢来，让血管有个调节过渡时间。
天气越来越冷
晚上洗个热水澡再舒服不过了
可在之前新闻有报道过
有人在洗澡时出现血管“爆”掉
所以专家提醒大家一定要注意！
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冬季洗澡不得不注意的6件事
1、尽量少用香皂、沐浴露等，避免过度搓擦。因洗浴用品多为碱性，可导致皮脂腺破坏，加重皮肤干燥；过度的搓擦则造成皮肤破损，增加感染风险。
2、有皮肤破损的糖友洗澡易加重局部感染，建议等皮肤损伤愈合后再洗。伴有心脑血管疾病者，浴室应空气流通，不宜紧闭房门，以避免在温度过高、空气不流通的情况下，由于缺氧引起心血管意外。
3、水温最好在38℃-41℃之间。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。
4、洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血。可在浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上，尽量避免弯腰。
5、洗澡过程中如出现头晕、心慌、多汗等，多是低血糖；也可能是由于血管扩张而引起脑供血不足。发生上述症状时应立即进食，同时检测血糖、血压。
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三七预防脑出血
脑出血发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。脑出血的患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，早期死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。
三七的功效是化瘀止血，活血定痛，而且效果比较温和。其中化瘀止血作用强，号称化瘀不伤正，止血不留瘀。近来在临床医学上特别用于缺血性脑血管病，高血压，脑出血后遗症等。
服用方法：三七粉，每天2次，每次1-3克，温水服用。
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