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今年初冬冷吗？
今年的冬天来得挺早~
你是否感受到了呢？
在初冬的时候健康学院的小伙伴们
不再追求“只要风度不要温度”的“时尚”
脱下了抵挡不住风寒的薄外套
早早的穿上了秋衣秋裤、毛绒大衣
他们还随身携带保温杯呢~
晚上回到宿舍还用热水泡脚~
仿佛一夕之间成长了
不再让妈妈操心
敲黑板! !
小伙伴们要注意保暖噢~
感冒是件非常痛苦的事情~
听说小编在健康学院特别注重养生呀~那可以给我们科普一下有关养生的一些常识吗?
润
肺
气候干燥，饮食宜滋阴润肺
立冬之后，冬寒也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤发干、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。
这也正是润肺降燥的最佳时期，在这期间饮食应以“滋阴润肺”为基本准则。
可多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，能起到滋阴润肺养血的作用；
少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
养
肝
肺气旺，宜多酸饮食
现在的季节是最适合吃酸的季节。
意思是说现在肺气旺，可能克伐肝木，而酸味是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。
可以多吃些酸的蔬果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。
补
水
防秋燥，多补充水分
秋冬养生应注意及时补充水分！
这样可以预防由于气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。
一般要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是"将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。"
护
肤
皮肤干燥，沐浴少用去脂皂
秋冬气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。
尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。
皮肤干燥的人，现在洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。
洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。
Q
A
小伙伴
小编，
你可以介绍一下在健康
怎样养生吗?
小编
可以哒~
嘻嘻
养生小妙招了解一下~
壹
早晨起来
我们要先刷牙
再喝一大杯温水
很多人习惯
先喝水，再刷牙
但是这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内。
贰
每天吃一个西红柿或者苹果
可以满足一天的维生素c的需要
叁
每晚睡觉之前
用醋泡泡脚
如果没有醋的话
用热水也OK的喔
可以帮助睡眠
起到健身安神之效
肆
保证睡眠充足
要学会有规律地生活
合理的安排作息时间一般8～9小时睡眠
如晚上睡眠不足
可坚持午睡一个小时
但睡眠不宜过多
伍
平时可以多运动
周末可以去健身
大学是个
很自由的场所
我们完全可以合理地分配自己的时间
在日常生活中
对于形体的锻炼
建议多做有氧运动
养生
多吃新鲜少油的食品
多吃含维生素和蛋白质较多的食物
多食含维生素A、B、C、E类营养素的食物
如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等
多煲汤但宜多选甘寒滋润之品
如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉等
多喝红枣枸纪桂圆茶，金银花茶等
多喝奶粉麦片等冲饮物
每天多笑笑
笑容是最好的保养品
是最便宜的冻龄秘方
那我们来看看健康学院的
小伙伴们是如何养生的呢~
“刮痧？”
“是的，你没听错噢~
健康学院的小伙伴用她们学的技能来帮助同学~”
刮痧还可以祛除湿气噢~
“泡脚?”
“我们来看一下小伙伴们是如何泡脚滴~”
泡脚不仅可以让你睡觉时被窝暖和和的还可以促进血液循环
视频：健康学院的同学们关于养生的采访！！
天冷啦
注意保暖~
注重养生~
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