每天睡觉前你一定会干啥？
玩手机，听音乐，看书？
不！第一名一定是这个——
上厕所尿尿！
睡前不嘘一嘘，
都睡不着好吗？
哪怕……哪怕只有一滴...
可悲剧的是，睡前拉得再干净
半夜却常常冷不丁地醒了
这把人叫醒的
不是闹钟，而是膀胱
尤其是冬天
被窝里暖乎乎
被子外冷飕飕
这泡尿，到底起不起来上？
是个问题
冬天起夜非比寻常
有些人秉着非常的“毅力”
不到万不得已，绝不下床
可你知道么？
憋尿有百害而无一益
人的尿液从肾脏生成，在膀胱储存。当尿液“盛”到一定程度时，膀胱会把压力信号告诉大脑，大脑会告诉管尿尿的闸门——尿道括约肌，可以“开闸放水”啦。
但 是
一旦憋尿的话
对泌尿系统的每一个器官
都有很不好的影响
膀胱变大了？危险！
长时间过度充盈，膀胱处于被“撑大”的状态，渐渐对压力不敏感，尿液越来越多，人却没有“尿意”。有些人甚至能在腹部看到鼓起的膀胱形成的包块，这就是“尿潴留”。
最后一般通过插尿管或体外穿刺放出尿液，非常痛苦。
增加感染风险
尿液在膀胱里憋着，压力增高，尿液会逆向通过输尿管引起肾脏的积水，可能会将膀胱中的少量细菌带入肾脏中，导致肾脏感染，引发肾盂肾炎等非常凶猛的疾病。
想憋也憋不住
尿道括约肌长期处于紧绷状态，敏感性变差，越来越不听“使唤”，当“阀门”失去了作用，尿就不停的滴滴答答，造成尿失禁。
所以说
憋尿不可取
想上厕所就该去上
可一晚上要起夜尿几次
这觉还怎么睡啊
电视广告里都说了，夜尿多是肾虚，需要补肾。
其 实
冬天夜尿可能没问题
武汉市中心医院肾病内科主任陈文莉解释：寒冷天气容易刺激膀胱，加之出汗减少，所以冬天小便自然多，正常次数和尿量的夜尿没有问题。
但如果夜尿变多，那就应该警惕。
夜尿几次才正常呢？
正常人夜间排尿一般为0～2次，尿量为300～400ml，约为24小时总量的1/4～1/3。若夜间排尿次数和尿量明显增多，尿量超过全天总尿量的一半，则称为“夜尿增多”。
夜尿变多咋回事？
睡前喝了汤汤水水
睡前喝多了水或汤，习惯喝浓茶、咖啡或者服用利尿剂等，随着进水量增加，尿量增多，夜里起来上厕所再正常不过。
膀胱容量减少
最典型的就是妊娠期增大的子宫，会在一定程度上压迫膀胱，导致膀胱容量减少，出现尿频症状。也有一些其它疾病如膀胱结石等也会有影响。
精神因素尿频
精神紧张、焦虑或恐惧等，如精神高度紧张导致入睡困难，考试前紧张等，也会出现尿频症状。
病理性问题
肾盂肾炎，膀胱炎，尿道炎，前列腺炎，尿路结石、异物，前列腺肥大等都可出现尿频。
部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。
需要到医院进一步详细检查才能诊断。
特别要注意的是：当年轻人的夜尿增多，每天晚上超过2次以上，要警惕是不是有慢性肾炎，这时建议到医院去检查。
因为肾炎早期的症状就是夜尿增多，不要等到肾功能很差了再去医院，那时就无法挽回了。
当夜尿次数频繁，影响到生活时，最好前往医院寻求医生的帮助，找到尿频的原因，对症进行治疗缓解。
关于冬天夜尿
还有很多注意事项
奉上夜尿指南诗一首
冬日半夜有尿意
不要犹豫缓缓起
打开小灯慢慢行
憋出病来无人替
披上衣服防风寒
尿好才能睡得安
若是尿得不如意
来请医生把把关
（鼓掌！）
来源：武汉市中心医院
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