根据全球的统计数据，全世界每年喝酒致死的数据高达180万！那么，长期喝酒会有什么危害？我们又应该如何饮酒才能不危害健康呢？跟着小编来看一看吧~
本文内容综合自保健时报、39健康网以及百度等
有数据统计过，因为人们滥用酒与对酒的依赖，每年至少超过10万的人死于酒精中毒，这仅仅是中国人的数据，而全球的统计数据是，全世界每年喝酒致死的数据高达180万。
而且喝酒不仅会酒精中毒，它还会引发一系列的事故，比如喝酒导致自杀的有23%、出现交通事故的有39%、出现火灾有40%、出现杀人案的有47%、出现家庭暴力的有65%，这些问题的比例非常大，喝酒真的是伤人伤己。
1、导致肾功能衰竭
上面说到，长期喝酒会导致脂肪肝，当酒精伤害到肝脏的时候，它还会延伸到肾脏的损害。主要是因为喝酒很容易使人排尿，而肾脏没有办法正常的调节体液流动，使得体内电解质出现紊乱，长时间的过度喝酒，就会导致肾衰竭。
2、导致骨质疏松
这个危害可能很多人都不知道，但是过度的喝酒，尤其是长时间酗酒的人，会很容易引起骨质疏松，并且患上骨质疏松的年龄还会早于其他人。
3、导致痛风发作
痛风发作是非常痛苦的事情，它的痛感会使人难以忍受。对于喝酒会导致痛风，主要是因为酒精会让人体内的乳酸增多，乳酸又会阻碍肾小管对尿酸的排泄，并且还会加快嘌呤分解从而使尿酸上升，因此就会导致痛风发作。
4、导致心脏病发作
长时间的喝酒，会让心脏肌肉力非常衰弱，使得血液循环不规则。其实，很多酗酒的人都会患上心机病，引起心脏肌肉松弛、下垂，使患者出现呼吸急促、心律失常、疲劳、肝脏肿大、咳嗽等症状。另外，长时间喝酒还会提高心脏病发作、中风、高血压、糖尿病的可能性。
5、导致生殖系统受到破坏
有研究发现，喝酒过多，男性精子的质量就会越差，并且酒精会打破体内的激素水平，精子质量也会随之下降。此外，酒精还会降低精子的数量，长期喝酒还可能会导致不育。而且有研究发现，如果是孕妇喝酒生的宝宝，很容易患上“胎儿酒精综合征”，严重的话还会导致胎儿流产、早产、死产，或者是出现畸形的情况。
除此之外，长期喝酒的危害还会损害人的大脑、导致衰老加速、使人肥胖、患胃病，更严重的是酒精会诱发人体的患癌，致癌率也非常高。
应该如何饮酒才能不危害健康？
喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。
绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
一边喝酒，一边吃东西，因为酒在胃里的时间一般比较长，如果一同进食的话胃会分泌胃酸，胃酸就会干扰酒精的被吸收，酒精被吸收的慢了，自然就不容易醉倒了，所以在喝酒的时候一定不能够空腹。
人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁可起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。
因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至是头痛、易醉。
不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒伤身。
某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者是起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
适量饮酒，交个朋友~
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编辑：赵然然 责编：陈广泰
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