今天早上，小编打开窗子，深吸了一口“新鲜”的雾霾。
果然，在秋冬，有一样东西会迟到，但永远不会缺席！那就是雾霾！雾霾又来了！
其实，我国古代就认识到雾霾致病。《尔雅》上记载：“风而雨土曰霾。”《毛传》曰：“霾，雨土也。”
《史记·淮南衡山列传》载：“且淮南王为人刚，今暴摧折之，臣思卒逢雾露病死。”
《辞海》谓雾露病又称霜露之病，《史记·平津侯主父列传》载：“君不幸罹霜露之病。”
对于雾霾的形成也有记录。《素问·四气调神大论》载：“天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下，交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。”
这段话描述了雾霾的形成过程：雾霾发生，日光不见（天明——天地被雾霾遮住）天气之气难以周流（阳气者鼻塞），雾霾从口鼻等空窍以及皮肤而入（邪害空窍），灰尘颗粒等弥漫空中（地气者冒明），秽浊之气难以快速被风等吹走（恶气不发）。
从中医角度看雾霾可以引起心肺脾胃等脏腑的病症。
那么怎么防霾呢？
首先对于雾霾大家不必过于恐慌，我们的气管、支气管和肺具有一定的自净能力，可以自动清除一部分雾霾，所以少量吸入并不会轻易致病。
其次，一些网络上宣传的依靠食用单一的食物或某种药物，企图达到洗肺的目的，这种想法过于理想化了。在同一雾霾环境中，有些人不发病，有些人病情轻，而有些人病情重，这就说明外界环境只是疾病发病的部分原因，我们自身抵抗力的强弱是影响疾病发病的关键。
中医奠基之作《黄帝内经》中说，“正气存内，邪不可干”，意思是若人体自身的正气充盛，外来邪气就不会轻易致病，这里的“正气”指的就是抵抗力。因此，保证自身的正气充盛是抗霾防病的关键。中医认为正气的生成有赖于脾胃化生的水谷精微，脾胃功能正常是保证人体健康的根本，所以抗霾防病在养阴清肺护肺的同时更要注重顾护脾胃，补益后天之本。
第一步 ：外设屏障御邪气
玉屏风散/玉屏风颗粒
除佩戴防霾口罩外，还可口服成药玉屏风散或玉屏风颗粒（药店有售），增强机体免疫力，为身体设立一道驱邪屏障。
参苓白术散
脾胃虚弱者往往抵抗力较弱，可常服成药参苓白术散（药店有售）健脾除湿益气，扶助正气。或自行购买中药打粉冲服，每次20g，每日三次。
第二步：补气养阴益肺气
雪梨银耳百合汤
雾霾对人体多个系统都可造成影响，其中以呼吸系统疾病最为多见，日常可食用雪梨银耳百合汤，滋阴润肺，止咳化痰
配方：银耳一朵 阿胶枣8粒 百合30g 梨半个 枸杞12粒 冰糖适量（调味）小火炖煮1个小时
第三步：调养脾胃扶正气
南瓜小米红豆粥
粥食最养胃气，可润五脏、补气血，特别适合脾胃虚弱的老年人。小米即粟米，可开肠胃、补虚损；南瓜可润肺、补脾、促进食欲；在粥里加一些同为温性的红豆，能起到暖胃之效，每日早餐一碗热粥可升阳益胃，扶正健脾。
做法：将老南瓜洗净切细，大、小米淘净煮粥，沸时放入南瓜，至粥熟即可。
山药薏仁红枣粥
山药含有多种营养素，可肺脾肾三脏同补，有强健机体的作用。薏仁健脾祛湿，合山药同食可脾肾同调，先后天同补。加大枣益气养血调味。
做法：1. 大米用水浸泡30分钟，薏米用水浸泡2小时；
2. 锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠；
3. 再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右。
第四步：针灸配合调整体
《黄帝内经》中载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”意思是人体疾病的发生发展过程都与经络密切相关，所以预防疾病的过程中应注重疏通经络，使气血畅通。针灸疗法可宣肺理气、补肾健脾，减轻雾霾对呼吸系统的影响，提高人体免疫力，在抗霾防病方面兼顾标本。
第五步：每日浴足强身体
泡脚时水位最好没过小腿，浸泡20-30分钟，至全身微汗为止。常言道“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。浴足可刺激足底经络，改善血循，以达到强身健体的目的。