妈妈儿推学堂
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原始点疗法
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荐语:原始点爱好者社区,创始人张钊汉,我们的愿景:解决当代人所有的疾病,为后人留下一条活路,只要人们的病痛一天未能消除,我们的努力就一天不会停歇。
原始点疗法
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01
剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感
如果伸展时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况,当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门,这也可能是心脏出问题的信号。
美国《生理学杂志》刊登的一项研究发现,双腿站立时,无法触摸到脚尖,可能和动脉僵硬度有关,是心脏疾病的前兆。
对策:每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况,可从脖子开始,逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位,对促进血液循环和关节健康很有帮助。
伤寒论经方学堂
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荐语:传承古老医术,弘扬中医文化,一起分享伤寒论、金匮要略和经方等养生保健知识,为健康保驾护航。
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经络穴位图解
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02
不挪动双脚,能否转身向后看
这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难,那你就需要注意了。
对策:可以经常转转腰,能够增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。
本草纲目图解
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荐语:读《本草纲目》,认识中医药,应用中医药养生保健,让东方的医药尽现其天然、顺应人体与四时的独特魅力,进入到每一个热爱健康的家庭之中。
小儿推拿
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03
能否后踢到自己的臀部
这是另一个能测试身体柔韧性的方法。如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵活性和力量都不过关。
对策:推荐两种简单的锻炼方法:可以一步迈两层台阶地爬楼梯。经常练习后踢腿。
扶阳学派火神派
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04
远行时,能独立将箱子放上行李架
这个动作可以检验你的腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。
对策:“倒退走”可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。
面诊手诊舌诊脉诊
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荐语:凡看病,望为先;精气神,最重要;观察神、色、形、态、舌象、络脉、皮肤、五官九窍知健康!
05
上下跳动10次,看心跳是否加速
这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善。
对策:可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够有效提高耐力,保护心脏。
五运六气
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06
早上7点起床,9点就会无精打采
早上7点起床,9点就会觉得无精打采吗?很多人的答案为“是”,那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐让身体已经过度疲劳。
运动是公认的能量助推器。
美国“健康网”一项涉及6800多人的大型研究发现,长期久坐的人进行有规律的运动后,比不运动的人疲劳感减轻很多。
对策:在乘坐公共汽车上下班的时候,提前两站下车选择步行,或者改骑自行车上下班;
上班族每工作40分钟后,就可以运动5~10分钟。
肠胃调理百科
ID:changdaohao
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07
能否“鸭子步”行走
“鸭子步”是怎么走的呢?先缓慢下蹲到最深,然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。
如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或者觉得膝盖很酸胀,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。
这个方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求,不建议 50 岁以上的人尝试。
拉筋拍打手法
ID:lajinpd
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荐语:拉筋拍打不神秘,简单易学,我们反对神化疗效,以一颗平常之心来关爱自己,关爱家人。
对策:坚持一个小动作——直腿抬高。
先坐稳,保持膝关节在座椅范围外。然后整条腿用力绷直并保持水平状态,同时用力勾脚尖,此时可明显感觉到大腿肌肉紧张。
坚持抬高腿 30 秒,放松 5 秒,然后重复进行。
这7个小动作你能做到几个呢,做不好的都赶紧锻炼起来吧!
穴位
ID:xuewei45
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