【健康宣教】养肝常识大汇总

肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人来说有多重要。肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱的一个器官，现代生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。如何养护肝脏呢？

酒是大敌，偶尔喝一点可以，但天天离不开酒，肝多少都会有问题。不管是何种酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

从中医五行上来讲，肝和木对应，具有树木的属性，喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。一个人肝火旺盛，很大可能是一个易怒的人。怒气伤肝，容易导致肝气郁结，引发肝脏问题。

生活上不要大鱼大肉，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。如果没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就容易“饿死”，如果暴饮暴食，过食鱼肉，会加重肝脏的负担，对肝脏伤害很大。

一要：适当补硒：硒元素是人体必需的微量元素之一，而肝脏又是含硒最多的器官之一，所以当人体出现硒缺乏时，就容易出现肝脏问题。所以生活中一定要适当补充硒元素，提高肝细胞的抗氧化能力，加快脂质过氧化物的分解，进而保护肝脏健康。

二要：常运动：适当的运动能有效提高身体素质，也有利于人体肝脏的抒发，对肝脏健康很有好处。

三要：保持心情愉悦，不生气：负情绪会伤害人体的肝脏，会让原本畅通的七经八络变得迟钝，导致血液流回心脏的速度减缓，很容易导致肝气郁结，在身体中生成“病灶”。而保持心情愉悦，大脑就会分泌更多的多巴胺，使人身心放松，产生快感，也有利于人体各器官机能的相互调节、平衡。