冬季气温越来越低,人们运动的频率越来越少,供暖不足的话人体受寒易生病,普通人生病可以靠吃药打针恢复,可是孕妇在整个孕期都是不可以随意生病的,因为生病发烧或者乱用药都会影响腹中胎儿的健康。所以在冬天要格外注重养生,特别是孕妇。
今天小编就来讲讲孕妇养生冬季要素
适量运动
人们在冬季的时候很少运动,更加不用说怀孕中的孕妇了。但是天气冷了之后整天坐着不动的话非常不好,进行适当的运动是很重要的一项孕妇保健。在冬季如果做好运动,可以增强体质和减少疾病,在分娩时也可以减轻痛苦。而冬季时孕妇可以在室内进行一些简单的有氧操。
注重保暖
在冬季时节孕妇一定要做好保暖工作,不可以让自己生病。在家中可以开暖气,不过暖气的温度不要太高,而且注重加湿。孕妇最好不要使用暖宝宝,以免人体温度过高导致因而畸形。
饮食护理
在冬季的时候孕妇需要多吃清润滋补的食物,保证足够的热能。
冬季养生孕妇适合吃:
红枣平时也是女性常吃到的一种食物,有补血的功效。而红枣冬天的时候非常适合用来烹饪,既可以用来煲汤,也可以用来煮茶喝,可以驱寒和补血。长期食用红枣可以让女性的脸色红润。
红糖属于温性食物,其中含有丰富的维生素和矿物质,红糖比白砂糖的营养价值高出很多,女性如果在冬季多吃红糖代替白砂糖的话可以保持气血的平衡。
在大部分地区都有冬季吃羊的习惯,羊肉中含有丰富的蛋白质,既可以补充御寒所需的物质,还属于温性食物,对寒性体质有很好的调理作用。
自古就有冬吃萝卜夏吃姜的说法,冬季吃萝卜有很好的进补效果,而且萝卜适合做的菜肴很多,非常美味。
孕妇在冬季应注意哪些疾病?
在冬季时,气候寒冷,稍微不注意保暖的话孕妇的身体就会出现一些小毛病。冬季也是疾病多发的季节,一旦生病,在护理上也比其他季节要麻烦一些,治疗不当还会留下病根。在此季节孕妇们需要多加注意身体,需要多注意以下几种疾病:
感冒发烧:这是冬季比较多发的疾病,在普通人身上也很多见。如果是普通人感冒发烧只需要注意休息或者吃些药物即可,但是孕妇是特殊体质,不可以随意服用药物,而且持续的高烧还会导致胎儿畸形,所以在冬季一定要提防感冒发烧。
妊娠瘙痒症:在冬季时人们的皮肤比较干燥,而且冬季衣物也比较厚,孕妇很容易引发瘙痒症,此过程需要注重肌肤的保湿,可以多擦孕妇可用的乳霜。
气喘:一些孕妇平时候并没有气喘的毛病,而在冬季的时候孕妇可能会因为体质和气候的原因而引发气喘,这时候需要随身携带常用药。
抽筋:孕妇抽筋在冬季比较多见,尤其是怀孕后期的孕妇,晚上很容易抽筋,发生抽筋的时候不要慌张,可以适当按摩抽筋的部位。
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