血管，遍布全身，为人体各处输送血液、氧气和养分，一旦血管发生堵塞，身体各处都可能出现毛病。我们最常见的心梗、脑梗等重大疾病，都是血管堵塞的结果。

血管有皮肉包裹，我们很难时时查看它的健康状况。但血管堵塞的同时，会给我们的身体带来一些变化，我们可以凭借这些身体表现，来判断血管是否发生了堵塞。

血管堵的人，身体会有5个表现，若占2个以上，提防心梗、脑梗！

01：腿脚疼痛

中医讲：“通则不痛，痛则不通”，若血管出现堵塞，也会引起疼痛不适。

这种疼痛不适最容易出现在腿脚上，因为腿脚是距离心脏较远的地方，最容易出现血流通畅、供血不足等问题。

02：持续头痛

脑部血管、颈部血管一旦发生堵塞，就可能会引起持续性的头痛。

若出现持续性头痛，且伴有头晕、思维混乱等情况，说明脑部血管供血、供氧都有问题，应及时就医检查。

03：胸痛胸闷

一般情况，心脏血管堵塞会引起胸闷、胸痛，尤其是有冠心病、高血压的人要注意这个危险的信号。

若出现持续性胸痛胸闷，应立即就医诊治，提防心梗发作，诱发猝死。

04：呼吸急促

血管堵塞还会引起肺栓塞，肺内血管不畅，呼吸也会跟着不畅，出现呼吸急促、气喘的情况。

肺栓塞的危险不亚于脑梗、心梗，其致命率也是很高的，应引起重视。

05：手脚麻木

手脚麻木往往是脑卒中的一个明显先兆，是血管堵塞最常见的表现。

手脚麻木，是痹栓引起的。当体内痹栓沉积到270微克左右，就会使患者肢体活动受限，甚至瘫痪。

血管堵塞，有多种原因，主要是不良饮食习惯导致血管内“坏的”胆固醇增加，促使血块增多，堵塞血管。

所以，如果血管已经开始堵塞，除了积极用药治疗，饮食调养也必不可少，选对清血排毒的食物，能让血管通畅不堵塞。

那么，哪些食物可以帮助我们清理血管、预防堵塞呢？

粮油类：

1、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

常吃玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

3、苏麻油

苏麻油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被成为血管清道夫。

食用苏麻油，增加α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

茶饮类：

1、山楂荷叶茶

取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。

山楂中的山楂酸有降血压和胆固醇的作用、促进胃肠消化的作用；鲜山楂中富含维生素C，可以帮助我们软化血管，抗氧化，抗自由基；

桑叶可降低血脂、软化血管、清除体内过氧化物，从而对高脂血症血清脂质升高及动脉粥样硬化有抑制作用。

2、金桂玉兰茶

取玉兰根1.5g、蒲公英根1.2g、重瓣红玫瑰0.2g、金桂0.1g混合，泡水代茶饮，可以清血降脂、排毒杀菌，对养护血管健康、降三高非常有益。

玉兰根富含水溶性膳食纤维，具有改善肠道微环境，促进矿物质Ca、Mg、Zn、Cu等的吸收，调节血糖，降低血脂，预防肥胖症以及代谢病等生理作用。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

重瓣红玫瑰是一种珍贵的药材，通经活络，软化血管，对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科有显著疗效。

金桂的提取成分对α-葡萄糖苷酶有一定抑制作用，可降糖。同时，可缓解阳气虚弱型高血压病。

3、蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的维生素，对血管具有扩张作用，加速血液循环，促进体内新陈代谢。

喝蜂蜜水还能有效地降低体内的甘油三酯与胆固醇，能减少血管脂肪的沉积，对于预防动脉硬化、冠心病有良效。

蔬果类：

1、小白菜

小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

2、西红柿

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

3、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

4、柚子

柚子含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂等功效。

另外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。

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